บรอกโคลีทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ผักคะน้า, บร็อคโคลี และกะหล่ำปลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำซึ่งมีราฟฟิโนส - น้ำตาลที่ยังไม่ถูกย่อยจนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณหมักซึ่งผลิต แก๊ส และในทางกลับกันก็ทำให้คุณ บวม.

ง่ายๆ แค่นี้ บร็อคโคลี่ทำให้คุณเป็นแก๊สได้ไหม?

บร็อคโคลี , กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, กะหล่ำดาว ผักเพื่อสุขภาพเหล่านี้ยังขึ้นชื่อในเรื่องสาเหตุ แก๊ส . เส้นใยในนั้นไม่ได้ย่อยอย่างสมบูรณ์ในลำไส้เล็ก กินผักเยอะๆนะ จะทำให้ มากกว่า แก๊ส.

นอกจากนี้ คุณจะกำจัดอาการท้องอืดจากบรอกโคลีได้อย่างไร? ผักตระกูลกะหล่ำและผักที่มีเส้นใยสูงบางชนิดอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วน ตัวอย่างเช่น, บร็อคโคลี และคะน้ามีไฟเบอร์สูงทำให้ร่างกายย่อยได้ยาก ลองผัดผักใบเขียวและผักอื่นๆ ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวแทนการกินดิบๆ ลดอาการท้องอืด.

บรอกโคลีย่อยยากหรือไม่?

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี และกะหล่ำปลีก็มีน้ำตาลเหมือนกันที่ทำให้ถั่วเน่า ไฟเบอร์สูงก็ทำได้เช่นกัน ย่อยยาก . ท้องของคุณจะง่ายขึ้นถ้าคุณปรุงแทนที่จะกินดิบ

กินผักหลีกเลี่ยงแก๊สอย่างไร?

5. หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคอาหารที่ผลิตก๊าซ

1. ถั่ว ผักใบเขียว เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และหน่อไม้ฝรั่ง
2. น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และผลไม้อื่นๆ รวมทั้งหัวหอม ลูกแพร์ และอาร์ติโชก
3. ผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากนมมีแลคโตส ซึ่งอาจทำให้เกิดก๊าซได้