กินผลไม้ทำให้ท้องอืดได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

กินผลไม้คือ มีประโยชน์ต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักแต่มัน สามารถ อีกด้วย ทำให้ท้องอืด หากคุณมีอาการปวดท้องทั่วไป นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญกล่าว อย่างไรก็ตาม, ผลไม้กระป๋อง อีกด้วย ทำให้ท้องอืด , ที่ เป็น ท้องอืดในบางกรณี

คนชอบถาม ผลไม้ทำให้ท้องอืดหรือไม่?

ฟรุกโตสและไฟเบอร์ สามารถ ทั้งสองจะถูกหมักในลำไส้ใหญ่และอาจจะ สาเหตุ แก๊สและ ท้องอืด . แอปเปิ้ลที่ปรุงสุกอาจย่อยได้ง่ายกว่าแอปเปิ้ลสด กินอะไรแทน: อื่นๆ ผลไม้ เช่น กล้วย บลูเบอร์รี่ ส้มโอ ส้มแมนดาริน ส้ม หรือสตรอเบอร์รี่

อาจมีคนถามอีกว่า ทำไมฉันถึงรู้สึกป่องหลังจากกินผักและผลไม้? นั่นเป็นเพราะ ผัก มีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่ง เป็น หมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ (เรียกว่า microbiota ในลำไส้) ทำให้เกิดก๊าซในกระบวนการ ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งมีแก๊สและ ท้องอืด อาจเกิดขึ้น ผลไม้ และถั่ว เป็น ทางเลือกที่ชัดเจน แต่ก็ยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง

ในลักษณะนี้ ผลไม้อะไรไม่ทำให้ท้องอืด?

ผู้คนยังสามารถแทนที่แอปเปิ้ลและลูกแพร์ในอาหารด้วยผลไม้อื่นๆ ที่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้ท้องอืดได้ เช่น:

• ผลเบอร์รี่ ได้แก่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่
• ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น เกรปฟรุต ส้มแมนดาริน และส้ม
• กล้วย.
• องุ่น.
• แคนตาลูป.

ผลไม้สามารถทำให้ลมติดได้หรือไม่?

ผลไม้ และผัก สามารถ มักจะ สาเหตุ แก๊ส แต่กินหลายส่วนของ ผลไม้ และผักต่อวันสำคัญกว่าการกำจัดก๊าซ อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีฟรุกโตสซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ผลิตก๊าซ ผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากนมมีแลคโตส ซึ่ง สามารถ อีกด้วย สาเหตุ ก๊าซที่จะสร้างขึ้น