เมลาโทนินและความสัมพันธ์กับการนอนหลับคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นโดย NS ต่อมไพเนียล. นั่นคือต่อมขนาดเท่าเมล็ดถั่วที่อยู่ด้านบน NS กลางสมองของคุณ ช่วยให้ร่างกายรู้เมื่อถึงเวลา นอน และตื่นขึ้น โดยปกติร่างกายของคุณทำมากขึ้น เมลาโทนิน ตอนกลางคืน. ยังสามารถซื้อ เมลาโทนิน อาหารเสริม

รู้ยัง ความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินกับการนอนหลับคืออะไร?

เมลาโทนิน ทำงานควบคู่ไปกับจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกายคุณ พูดง่ายๆ ก็คือ จังหวะของ circadian คือนาฬิกาภายในร่างกายของคุณ มันช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อถึงเวลา นอน ,ตื่นมากินข้าว. เมลาโทนิน ยังช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต และระดับฮอร์โมน (5, 6)

เมลาโทนินเป็นยานอนหลับหรือไม่? เมลาโทนิน สามารถใช้รักษาได้ล่าช้า นอน จังหวะของเฟสและ circadian นอน ความผิดปกติในคนตาบอดและช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ รักษา เมลาโทนิน อย่างที่คุณทำ ยานอนหลับ และใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์

นอกจากนี้ ทำไมเมลาโทนินถึงทำให้ฉันตื่นตัว?

จุดประสงค์คือเพื่อควบคุมจังหวะชีวิตของเราให้สอดคล้องกับวัฏจักรมืด/แสงตามธรรมชาติของดวงอาทิตย์ เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน ต่อมไพเนียลของเราจะเปิดใช้งานโดยนิวเคลียส suprachiasmatic ซึ่งตั้งอยู่ในมลรัฐ แล้ว เมลาโทนิน ระดับเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณง่วงนอน

ฉันควรกินเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับเมื่อใด

เมื่อรับประทานเมลาโทนิน คนส่วนใหญ่ควร ทานเมลาโทนิน ตอนเย็นก่อนนอน 7? แต่น่าแปลกที่ยังมีอีกหลายคนที่ควรจะเป็น เอา มันในตอนเช้า สำหรับปัญหาในการนอนหลับ: ทานเมลาโทนิน ก่อนนอน 30 นาที