ฉันจะควบคุมความโกรธและการระคายเคืองได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เริ่มต้นด้วยการพิจารณาคำแนะนำการจัดการความโกรธ 10 ข้อนี้

1. คิดก่อนพูด.
2. เมื่อคุณสงบแล้วให้แสดง.ของคุณ ความโกรธ .
3. ออกกำลังกายบ้าง.
4. เอามา NS หมดเวลา.
5. ระบุวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้
6. ยึดติดกับคำสั่ง 'I'
7. อย่าถือ NS ความขุ่นเคือง
8. ใช้อารมณ์ขันเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด

ตามลําดับฉันจะเลิกโกรธตลอดเวลาได้อย่างไร

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ 7 วิธีในการหยุดอารมณ์โกรธ

1. ออกกำลังกาย. ความโกรธคือ - ที่ฐาน - พลังงานที่แสดงออกในและผ่านทางร่างกาย
2. ใช้ความโกรธของคุณเป็นแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง
3. ดูหรือฟังเรื่องตลกๆ
4. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ
5. นั่งสมาธิ
6. ทำอะไร -- อะไรก็ได้!
7. เขียนมันออกมา

ฉันจะควบคุมความโกรธในที่ทำงานได้อย่างไร? เมื่อความโกรธจู่โจม

1. หายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้ง
2. ทำซ้ำคำหรือวลีที่สงบในใจของคุณเช่น "ผ่อนคลาย" หรือ "สงบสติอารมณ์"
3. ค่อยๆนับถึง 10
4. ถามตัวเองว่า "ผู้นำคนโปรดของฉันจะจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างไร"
5. หลีกเลี่ยงการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณ
6. ฟังเพลงโปรดของคุณ

รู้ยัง ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความโกรธปะทุขึ้นได้หรือไม่?

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก โรคกลัวอะโกราโฟเบีย หรืออื่นๆ ความวิตกกังวล ความผิดปกติที่จะประสบความผิดหวังเนื่องจากสภาพของพวกเขา บางครั้งความผิดหวังนี้ สามารถ พัฒนาเป็น ความโกรธ - ความโกรธ ต่อตัวคุณเอง ความโกรธ ในสถานการณ์ของคุณหรือ ความโกรธ ต่อผู้อื่น

คนโกรธง่ายจะเรียกว่าอะไร?

1 กระสับกระส่าย ฉุนเฉียว ขุ่นเคือง หงุดหงิด งอน งอน ฉุนเฉียว เป็นคำวิเศษณ์ หมายถึง อย่างง่ายดาย อารมณ์เสีย ขุ่นเคือง หรือโกรธเคือง Irascible แปลว่า เป็นนิสัย โกรธ หรือ อย่างง่ายดาย ปลุกเร้าให้ ความโกรธ : เผด็จการที่ฉุนเฉียว พนักงานคำรามสำหรับความผิดพลาดเพียงเล็กน้อย