สารบัญ:
วีดีโอ: เมื่อป่วยควรกินอะไรเป็นอาหารเช้า?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเย็นและแก้ไข้หวัดแสนอร่อยเหล่านี้
- สลัดผลไม้.
- ไข่ซันนี่ไซด์อัพ
- โยเกิร์ตกับจมูกข้าวสาลี
- ขนมปังแซลมอน.
- ไข่เจียวพริกแดง.
- กราโนล่าเมล็ดฟักทอง.
- ปิดท้ายด้วยชา
ตามลําดับสิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อป่วย?
นักกำหนดอาหาร 10 ชนิด บอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณป่วย
- ทิ้งน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น้ำตาลสามารถลดความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการทำงานได้อย่างถูกต้อง
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในทุกกรณี ดื่มน้ำให้มาก ๆ ไม่ใช่แอลกอฮอล์
- ลดขนาดคาเฟอีนลง
- อย่ากินอะไรที่เป็นกรด
- ทิ้งซุปกระป๋อง
- หลีกเลี่ยงเกลือ
- ปฏิเสธอาหารขยะ
- ระวังด้วยขนมปังปิ้ง
อาจมีคนถามอีกว่า กินอะไรดีเวลาป่วย? อาหารที่ดีที่สุด: อาหาร BRAT: กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้ง นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ต มันฝรั่งต้ม แครกเกอร์รสเค็ม ไก่อบหรือไก่งวงที่ไม่มีผิวหนังก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัย อาหารที่แย่ที่สุด: ลูกอมและหมากฝรั่งไร้น้ำตาลที่มีซอร์บิทอลหรือสารให้ความหวานเทียมอื่นๆ ซึ่งย่อยไม่ได้และอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
ในทำนองเดียวกัน ไข่ดีที่จะกินเมื่อคุณป่วย?
เมื่อไหร่ คุณ กำลังฟื้นตัวจากอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่และไม่มีเรี่ยวแรงมากนัก ไข่ น่าจะเป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด อาหาร ที่จะตีด้วยกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่ไข่แดง ซึ่งเป็นที่ที่มีวิตามินดี สอง ไข่ มีวิตามินดี 160 IU ไข่ นอกจากนี้ยังมีสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดี
กินอะไรเป็นอาหารเช้าเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ?
อาหารบางอย่างที่คุณอาจต้องการกินคือ:
- พาสต้าปรุงสุกอุ่น ๆ รวมทั้งมักกะโรนีและชีส
- ข้าวโอ๊ตอุ่น ซีเรียลปรุงสุก หรือปลายข้าว
- ของหวานเจลาติน
- โยเกิร์ตธรรมดาหรือโยเกิร์ตกับผลไม้บด
- ผักปรุงสุก
- สมูทตี้ผลไม้หรือผัก
- มันฝรั่งบด.
- น้ำซุปและซุปครีม