ทำอย่างไรไม่ให้เท้าเจ็บเวลายืน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

7 วิธีป้องกันอาการปวดเท้า

1. อยู่ที่น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ของคุณ เท้า หมี NS น้ำหนักตัวทั้งตัว และ รองรับน้ำหนักได้มากขึ้น NS พวกเขาต้องทำงานหนักขึ้น
2. เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
3. เตะนิสัยส้นสูงของคุณ
4. สวมรองเท้าที่พอดี
5. นั่งลงในช่วงพัก
6. อย่าตัดมุมเมื่อเล็มเล็บเท้า
7. พักไฮเดรท

อีกอย่างที่ควรรู้คือ ทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บเวลายืนนิ่ง?

A: ความเจ็บปวดใน เท้า เมื่อคุณลุกจากเตียงและเมื่อคุณ ยืน หลังจากนั่งไปซักพักก็คลาสสิกอาการของ plantar fasciitis พังผืดฝ่าเท้าเป็นแถบหนาที่ไหลไปตามด้านล่างของ เท้า จากส้นเท้าสู่ลูกของ เท้า . ช่วยรองรับส่วนโค้งของ เท้า.

นอกจากนี้ เท้าของคุณสามารถเจ็บจากการยืนนานเกินไปได้หรือไม่? เจ็บเท้า จาก ยืน ทำงานทั้งวัน เท้าของคุณ จะแย่ลงเมื่อคุณ สามารถ หรือไม่เคลื่อนที่ทำให้เกิดข้อต่อ ถึง กระชับและลดการไหลเวียนของเลือด ถึงคุณ กล้ามเนื้อ มันสำคัญ ถึง ไม่ ยืน นิ่ง นานเกินไป ที่ NS เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำ NS การเคลื่อนไหวซ้ำๆ

นอกจากนี้ อะไรช่วยให้เท้าเจ็บจากการยืน?

เพื่อรักษาพวกเขา:

1. สวมแผ่นรองส้นรองเท้าคัตเอาท์
2. ใช้เม็ดมีดสั่งทำพิเศษ (เรียกว่า orthotic) ที่ใส่ในรองเท้า
3. สวมรองเท้าที่พอดีตัวและมีพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทก
4. ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
5. พักเท้าของคุณ
6. ลองกายภาพบำบัด.
7. หากคุณยังมีอาการปวดอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนการรักษา

ทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บ?

Peroneal tendonitis เกิดขึ้นจากการซ้ำซ้อนของเส้นเอ็น peroneal ภาวะนี้ทำให้ peronealtendons บวมหรืออักเสบ ส่งผลให้ ความเจ็บปวด ที่ด้านข้างของ เท้าและ ส้นเท้า บุคคลที่ล่วงเกินหรือวาง เท้า อย่างผิดปกติอาจพัฒนาperoneal tendonitis