สารบัญ:
วีดีโอ: เบาหวานควรทานอะไรเป็นอาหารเช้า?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวาน 7 ประการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและดำเนินวันต่อไปได้
- อาหารเช้า เขย่า
- มัฟฟินพาร์เฟ่ต์.
- ธัญพืชโฮลเกรน.
- ไข่กวนและขนมปังปิ้ง
- อาหารเช้า เบอร์ริโต
- Bagel Thins กับเนยอ่อนนุช
- อัลมอนด์และผลไม้.
นอกจากนี้ คนเป็นเบาหวานทานซีเรียลอะไรดี?
ตามรายงานของสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ข้าวโอ๊ตรีด ข้าวโอ๊ตบดและข้าวโอ๊ต รำข้าว เป็นอาหารที่มีค่า GI ต่ำทั้งหมด โดยมีค่า GI ไม่เกิน 55 ข้าวโอ๊ตด่วนมีค่า GI ปานกลาง โดยมีค่า 56-69 คอร์นเฟลก พองฟู ข้าว , เกล็ดรำ และข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปถือเป็นอาหารที่มีค่า GI สูง โดยมีค่าตั้งแต่ 70 ขึ้นไป
อาจมีคนถามอีกว่า คนเป็นเบาหวานกินเบคอนกับไข่ได้ไหม? ถ้าคุณมี โรคเบาหวาน คุณควร จำกัด ไข่ การบริโภคถึงสามสัปดาห์. ถ้าคุณเท่านั้น กินไข่ ผิวขาว คุณ สามารถ รู้สึกสบาย การกิน มากกว่า. ในทำนองเดียวกันไม่ให้บริการ ไข่ ด้วยไขมันสูงโซเดียมสูง เบคอน หรือไส้กรอกบ่อยมาก ต้มสุก ไข่ เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงหากคุณมี โรคเบาหวาน.
เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว ผู้ป่วยเบาหวานสามารถมีไข่ได้กี่ฟองในหนึ่งวัน?
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคมปี 2016 ใน The American Journal of Clinical Nutrition ชี้ให้เห็นว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารเป็นครั้งคราว ไข่ และกำลังพัฒนาประเภท 2 โรคเบาหวาน แต่คนที่ กิน สามคนขึ้นไป ไข่ ต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงในการเกิดโรคสูงขึ้นเล็กน้อย
เบาหวานควรทานอย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุด 16 ชนิดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานทั้งประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2
- ปลาอ้วน. ปลาที่มีไขมันเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก
- ผักใบเขียว. ผักใบเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีแคลอรีต่ำ
- อบเชย.
- ไข่.
- เมล็ดเจีย.
- ขมิ้น.
- กรีกโยเกิร์ต.
- ถั่ว.