สารบัญ:
วีดีโอ: เมื่อเป็นหวัดกินอะไรเป็นอาหารเช้า?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเย็นและแก้ไข้หวัดแสนอร่อยเหล่านี้
- สลัดผลไม้.
- ไข่ซันนี่ไซด์อัพ
- โยเกิร์ต กับ จมูกข้าวสาลี
- ขนมปังแซลมอน.
- ไข่เจียวพริกแดง.
- กราโนล่าเมล็ดฟักทอง.
- ปิดด้านบน กับ ชา.
เป็นไข้หวัดกินอะไรดี?
พิจารณากินอาหารต่อไปนี้เมื่อคุณเป็นไข้หวัด
- น้ำซุป. ไม่ว่าคุณจะชอบไก่ เนื้อวัว หรือผัก น้ำซุปเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้เมื่อคุณเป็นไข้หวัด
- ซุปไก่.
- กระเทียม.
- โยเกิร์ต.
- ผลไม้ที่มีวิตามินซี
- ผักใบเขียว.
- บร็อคโคลี.
- ข้าวโอ๊ต
ประการที่สอง กินอะไรเป็นอาหารเช้าเมื่อคุณป่วย? ข้าวโอ๊ต เช่นเดียวกับกล้วย ข้าวโอ๊ตมีรสหวานและง่ายต่อการ กินไปพลางๆ ให้แคลอรี วิตามิน และแร่ธาตุ คุณ ต้องการเมื่อ ป่วย . นอกจากนี้ยังมีโปรตีนบางส่วน - ประมาณ 5 กรัมใน 1/2 ถ้วย (60)
อย่างง่าย ๆ สิ่งที่คุณไม่ควรกินเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่?
อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นไข้หวัด
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- อาหารมันเยิ้ม.
- ธัญพืชที่ย่อยยาก
- อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- คุณอาจคิดว่าน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะดื่มเมื่อคุณป่วย แต่ตัวเลือกเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอักเสบได้
ไข้หวัดกินไข่ได้ไหม
เมื่อไหร่ คุณ กำลังฟื้นตัวจากอาการหวัดหรือ ไข้หวัดใหญ่ และอย่า มี พลังงานมาก ไข่ น่าจะเป็นอาหารที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดที่จะตีด้วยกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่ไข่แดง ซึ่งเป็นที่ที่มีวิตามินดี ไข่ นอกจากนี้ยังมีสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดี