วีดีโอ: อะไรคืออาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับไมเกรน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ในบรรดาวิตามินและอาหารเสริมที่แนะนำมากที่สุดคือ แมกนีเซียม , ไรโบฟลาวิน และโคเอ็นไซม์ คิวเท็น (CoQ10) ในขณะที่สมุนไพรส่วนใหญ่ปรุงแต่ง ได้แก่ ฟีเวอร์ฟิวและบัตเตอร์เบอร์
อาหารเสริมแมกนีเซียมชนิดใดดีที่สุดสำหรับไมเกรน
แมกนีเซียม ออกไซด์มักใช้เพื่อป้องกัน ไมเกรน . คุณสามารถรับประทานในรูปแบบเม็ดยา โดยมีปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปประมาณ 400 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน แมกนีเซียม สามารถฉีดเข้าเส้นเลือดดำได้ในรูปของ แมกนีเซียม ซัลเฟต
นอกจากนี้ การขาดวิตามินสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้หรือไม่? นักวิจัยจากการศึกษาพบว่า วิตามิน NS ความบกพร่อง ใน 13.2 ถึง 14.8 เปอร์เซ็นต์ของ ไมเกรน ผู้ป่วย. งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมใน International Clinical Psychopharmacology พบว่ามีโอกาสเกิดโรคเฉียบพลัน ไมเกรน อาการปวดหัวเพิ่มขึ้น 35.3 เท่าในผู้ป่วยที่ถูกระบุว่าเป็นแมกนีเซียม ขาด.
รู้ยัง วิตามินอะไรป้องกันอาการปวดหัวได้ดี?
วิตามินบี2 ( ไรโบฟลาวิน ): “เราแนะนำให้ผู้ป่วยไมเกรนทุกคนทานวิตามินบีรวม” เคดี้กล่าว จากการศึกษาพบว่ามีเพียงพอ วิตามินบี2 สามารถลดความถี่ของไมเกรนได้
ไมเกรนควรกินเท่าไหร่?
ชาวอเมริกัน ไมเกรน มูลนิธิแนะนำให้ทานอาหารเสริม 400–500 มิลลิกรัม (มก.) ของ แมกนีเซียม ออกไซด์ทุกวันเพื่อป้องกัน ไมเกรน . นักวิจัยบางคนคิดว่า แมกนีเซียม ประสิทธิภาพในการป้องกัน ไมเกรน เพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลได้รับปริมาณที่สูงขึ้น - มากกว่า 600 (มก.) - อย่างน้อย 3 ถึง 4 เดือน