สารบัญ:
วีดีโอ: ดอกคาโมไมล์ทำงานวิตกกังวลหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ดอกคาโมไมล์ ชา (Matricaria Recutita)
บางครั้งความเครียดมากเกินไปและ ความวิตกกังวล อาจทำให้นอนไม่หลับ ดอกคาโมไมล์ ชาไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดและ ความวิตกกังวล แต่ยังช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ เช่นเดียวกับชาเปปเปอร์มินต์ ดอกคาโมไมล์ ชามีประโยชน์อย่างมากในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการหงุดหงิด
เช่นเดียวกัน มีคนถามว่า ฉันควรทานคาโมมายล์มากแค่ไหนเพื่อคลายความวิตกกังวล?
สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณที่แนะนำมีดังต่อไปนี้: แคปซูล: 400 ถึง 1600 มก . ในปริมาณที่แบ่งทุกวัน สารสกัดเหลว: 1 ถึง 4 มล. สามครั้งต่อวัน ทิงเจอร์: 15 มล. สามถึงสี่ครั้งต่อวัน
ยังรู้อะไรเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล? อาหารเสริมและวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่:
- กาบา Gamma-aminobutyric acid (GABA) เป็นกรดอะมิโนและสารสื่อประสาทที่อยู่ในสมองซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตเซโรโทนิน
- เสาวรส.
- สืบราก.
- รากชะเอม.
- อัชวาคันธะ
- โรดิโอล่า.
- กรดไขมันโอเมก้า-3.
- โปรไบโอติก.
นอกจากนี้ ชาคาโมมายล์ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน?
อย่าปล่อยให้สูงชันเกิน 10 นาที เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาคาโมมายล์นี้คือ ประมาณ 30 นาที ก่อนนอน. ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นยากล่อมประสาทและยากระตุ้นการนอนหลับ ผลกดประสาทจาก apigenin เกิดขึ้นเพราะมันจับกับตัวรับเบนโซไดอะซีพีนในสมอง
ฉันจะต่อสู้กับความวิตกกังวลตามธรรมชาติได้อย่างไร
10 วิธีในการลดความวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติ
- ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นยาระงับประสาทตามธรรมชาติ
- หยุดสูบบุหรี่.
- เลิกคาเฟอีน. หากคุณมีความวิตกกังวลเรื้อรัง คาเฟอีนไม่ใช่เพื่อนของคุณ
- นอนหลับบ้าง
- นั่งสมาธิ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
- ฝึกหายใจเข้าลึกๆ.