ฉันสามารถกินลูกพรุนที่เป็นโรคเบาหวานได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ช่วยป้องกันประเภท2 โรคเบาหวาน และความอ้วน

ลูกพรุน และ ลูกพลัม มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ใน ลูกพรุน ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบหลังรับประทานอาหาร ซึ่ง สามารถ ป้องกันการกินมากเกินไปและการเพิ่มของน้ำหนักที่ตามมา

คำถามก็คือ ลูกพรุนทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหรือไม่?

ที่สอง, ลูกพรุน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ นี่หมายความว่าพวกเขา ยก กลูโคส ( น้ำตาล ) ระดับ ในของคุณ เลือด ช้า. หลีกเลี่ยงการแหลมในของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด , ที่ สามารถ เกิดจากอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง สามารถ ช่วยให้ความอยากอาหารของคุณอยู่ที่อ่าว

นอกจากนี้ ผู้ป่วยเบาหวานสามารถกินพรุนได้วันละกี่ลูก? ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ กิน ลูกพลัมสองลูกหรือลูกเล็กแห้งสามลูก ลูกพรุน สำหรับคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเท่ากัน ถ้าคุณ กิน ขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำตาล (GI) -- การวัดของ เท่าไร อาหารบางชนิดทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น ผลไม้ส่วนใหญ่ดีเพราะไฟเบอร์ของพวกมันทำให้ดัชนีต่ำ

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าลูกพรุนแห้งไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?

อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดของคุณ แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรต ลูกพลัม และ ลูกพรุน ไม่ปรากฏว่าทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากรับประทานอาหาร (18, 19) ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคผลไม้อย่างลูกพลัมและ ลูกพรุน มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของประเภท2 โรคเบาหวาน (21).

คนเป็นเบาหวานกินกล้วยได้ไหม?

ซื้อกลับบ้าน กล้วย เป็นผลไม้ที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน ถึง กิน ในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารที่สมดุลและเป็นรายบุคคล คนที่มี โรคเบาหวาน ควรรวมตัวเลือกอาหารจากพืชสดในอาหาร เช่น ผลไม้และผัก กล้วย ให้สารอาหารมากมายโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี