วีดีโอ: ดื่มชาก่อนนอนดีไหม?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ดื่มชาก่อนนอน บรรเทาหลายคน แน่นอนคาเฟอีน ชา เช่น สีดำ ชา , สีขาว ชา , และสีเขียวคาเฟอีน ชา ,ควรเลี่ยงช่วงดึกแต่มีหลักฐานว่า ดื่มเหล้า สมุนไพรบางชนิด จิบชาก่อนนอน สามารถช่วยอำนวยความสะดวก นอน.
ในที่นี้ ดื่มชาก่อนนอนดีไหม?
หากคุณเลือกที่จะ ดื่มชา คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน บางคนประสบผลสงบหลังจาก ดื่มเหล้า อบอุ่น ชาสักแก้วก่อนนอน . ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเลือก a ชา ที่ปราศจาก นอน -รบกวนคาเฟอีน
ข้างบนนี้ดื่มชา Sleepytime ทุกคืนเลยดีไหม? โดยทั่วไปสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีน ชา เป็น ดื่มได้อย่างปลอดภัย เป็นประจำก่อนนอน - เพียงแค่จดว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนผล็อยหลับและหลังจากตื่นนอน Victoria Sharma, M. D. แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านเวชศาสตร์การนอนหลับและประสาทวิทยาที่โรงพยาบาล Sharp Grossmont ให้คำแนะนำ
นอกจากนี้ คุณควรดื่มชาก่อนนอนเมื่อใด?
อาจเพิ่มการตื่นนอนตอนกลางคืน ในที่สุดก็ไม่มีหลักฐาน ถึง ชี้ให้เห็นว่า ดื่มเหล้า เขียว ชา ในเวลากลางคืนมีประโยชน์มากกว่าสำหรับ นอน กว่า ดื่มเหล้า ได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นมันอาจจะดีกว่า ดื่ม ตลอดทั้งวันหรืออย่างน้อยสองชั่วโมง ก่อนนอน.
ชาสักถ้วยจะหยุดฉันนอนหรือไม่?
การวิจัยพบว่าครึ่งชีวิตของคาเฟอีน สามารถ มีอายุระหว่าง 2 ถึง 10 ชั่วโมง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณ 100 มก. ก่อนนอน ลด ความสามารถในการตก นอนหลับ และอยู่ นอนหลับ . แต่ถ้าคุณมีน้อยกว่านั้น เช่น a ถ้วย สีเขียว ชา เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณ ไม่น่าจะมีผลกระทบนี้