ฉันจะปรับปรุงความสมดุลที่บ้านได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

วิธีปรับปรุงยอดเงินของคุณ

1. เลื่อนลงเพื่ออ่านทั้งหมด 1 / 12. ไทชิ.
2. 2 / 12. ยืนขาเดียว. เริ่มต้นด้วยการถือตัวเองให้มั่นคง NS หลังเก้าอี้หรือมือจับที่แข็งแรง
3. 3 / 12. กะน้ำหนัก.
4. 4 / 12. โยคะและพิลาทิส.
5. 5 / 12. เดินจากส้นเท้าจรดปลายเท้า
6. 6 / 12. ยกขาหลัง.
7. 7 / 12. งอเข่า.
8. 8 / 12. ขาตั้ง.

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่า การออกกำลังกายแบบสมดุลแบบไหนดีที่สุด?

ที่สุด การออกกำลังกายสมดุล ไม่ต้องการให้คุณเข้ายิม นับประสาออกจากบ้านของคุณ บาง การออกกำลังกาย ที่คุณทำได้ทุกที่ทุกเวลาและมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงของคุณ สมดุล และกำลังของร่างกายส่วนล่าง ได้แก่ ยืนเท้าเดียว เดินจรดปลายเท้า สมดุล เดิน ยกขาหลัง และยกขาข้าง

นอกจากนี้ แบบฝึกหัดแกนกลางที่ดีคืออะไร? แบบฝึกหัดแกนเริ่มต้น

• ไม้กระดาน การออกกำลังกายหลักที่ชัดเจน
• ข้อผิดพลาดที่ตายแล้ว นอนหงายโดยเหยียดแขนตรงขึ้นไปถึงเพดาน และยกขาขึ้นโดยงอเข่า 90°
• เรือ.
• เริ่มต้นการออกกำลังกายหลัก
• บอลผลักออกไป
• ยกเข่าห้อย.
• ไม้กระดานดัมเบลลาก
• การออกกำลังกายแกนกลาง

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ คุณจะปรับปรุงการทรงตัวเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างไร

การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี: 8 ขั้นตอนง่ายๆ ในการปรับปรุงความสมดุลของคุณในฐานะYouAge

1. เดินต่อไป!
2. เดินในแต่ละวันสั้นๆ และค่อยๆ เพิ่มเวลาและระยะทางที่คุณกำลังเดิน
3. ยืดเหยียดเบาๆ.
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
5. ลองใช้ไม้เท้า ไม้เท้า หรืออุปกรณ์อื่นๆ
6. มีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ!
7. เรียนรู้ทักษะใหม่
8. ดูสภาพแวดล้อมของคุณ

ทำไมผู้สูงอายุถึงเสียสมดุล?

สมดุล ปัญหา เป็น ท่ามกลาง NS สาเหตุส่วนใหญ่ที่ ผู้สูงอายุ ขอความช่วยเหลือจาก NS หมอ. พวกเขา เป็น มักเกิดจากการรบกวนของ NS ได้ยินกับหู. อาการเวียนศีรษะ NS รู้สึกว่าคุณหรือ NS สิ่งรอบตัวคุณ เป็น ปั่น คือ อาการทั่วไป สมดุล ความผิดปกติ เป็น เหตุผลหนึ่งข้อ ผู้สูงอายุ ตก.