ฉันจะพักผ่อนที่โต๊ะทำงานได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการบรรเทาความเครียดที่ควรลอง:

1. ไปข้างนอก. กำหนดเวลาไม่กี่นาทีระหว่าง NS วันที่จะสูดอากาศบริสุทธิ์
2. ให้ ของคุณ มือนวด
3. น้ำมันขึ้น.
4. นั่งสมาธิ
5. แจมออก
6. ถอยห่างจาก ของคุณ คอมพิวเตอร์.
7. กินส้มตำ.
8. รับทราบค่ะ ของคุณ ร่างกาย.

เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันจะพักผ่อนที่ออฟฟิศได้อย่างไร?

5 เคล็ดลับในการผ่อนคลายและลดความเครียดหลังจากวันที่

1. ไปเดินเล่นอย่างมีสติ สติเกี่ยวข้องกับการปรับให้เข้ากับช่วงเวลาปัจจุบัน
2. หายใจลึก ๆ. หาที่นั่งสบายๆ.
3. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า โดยจงใจเกร็งกล้ามเนื้อก่อน พวกเขาจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในภายหลัง
4. สแกนร่างกาย.
5. การทำสมาธิ

ต่อมา คำถามคือ ลูกคลายเครียดช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่? ลูกความเครียด และ ความวิตกกังวล ในขณะที่ ลูกความเครียด เหมาะสำหรับการปรับปรุงความดันโลหิตและโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของเราได้อีกด้วย จากการศึกษาพบว่า ลูกความเครียด และการรบกวนอื่น ๆ ไม่เพียงทำให้ผู้ป่วยรู้สึกน้อยลงเท่านั้น กังวล แต่ยังช่วยลดความเจ็บปวดของพวกเขา

ทำอย่างไรจึงจะคลายความวิตกกังวลก่อนทำงาน

5 วิธีง่ายๆ ในการคลายความวิตกกังวลในที่ทำงาน

1. หายใจช้าลง อย่างที่โฮปกล่าว เหตุผลที่ผู้ป่วยได้รับออกซิเจนที่คลินิกทันตแพทย์ก็เพราะจะทำให้คุณสงบลง
2. ฝึกพูดกับตัวเองให้มั่นใจ
3. เคลื่อนไหว
4. แยกงานออกเป็นช่วงเวลาที่เล็กลง
5. เอื้อมมือออกไป

ฉันจะทำลายชีวิตของฉันได้อย่างไร

11 เคล็ดลับคลายเครียดในชีวิต

1. ระบุทริกเกอร์
2. แข็งแรง.
3. ได้รับการจัด.
4. หยุดผัดวันประกันพรุ่ง
5. ปิดโทรศัพท์ของคุณ
6. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
7. หยุดกรอกปฏิทิน
8. ยอมรับคนในสิ่งที่พวกเขาเป็น