โพแทสเซียมดูดซึมได้เร็วแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

NS โพแทสเซียม การบริโภค

สูง- โพแทสเซียม – อาหารที่มีรสเปรี้ยว ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย ผลไม้แห้ง (เช่น ลูกเกด) ผัก และเนื้อสัตว์ ประมาณ 90% ถึง 95% ของการกิน โพแทสเซียม เป็น ดูดซึม โดยระบบทางเดินอาหารและขับออกทางไตในที่สุดภายใน 6 ถึง 8 ชั่วโมง

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่า ฉันจะเพิ่มระดับโพแทสเซียมอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

โชคดีที่คุณสามารถ เพิ่มขึ้น เลือดของคุณ ระดับโพแทสเซียม เพียงแค่บริโภคให้มากขึ้น โพแทสเซียม - อาหารที่อุดมด้วยบีทรูท มันเทศ ถั่วขาว หอยกาบ มันขาว มันเทศ อะโวคาโด ถั่วพินโต และกล้วย

โพแทสเซียมที่ดูดซึมได้มากที่สุดคืออะไร? โพแทสเซียมคลอไรด์เป็นชนิดที่ใช้บ่อยที่สุดในการรักษาภาวะขาดสารอาหาร ปริมาณโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวัน (RDI) คือ 4, 700 มก .. อาหารเสริมส่วนใหญ่มาใน 90 มก . ถึง 99 มก . ปริมาณโพแทสเซียม

โพแทสเซียมถูกดูดซึมได้อย่างไร?

โพแทสเซียม สบายดี ดูดซึม จากลำไส้เล็กดูดซึมได้ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ แต่เป็นแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้มากที่สุดชนิดหนึ่งจึงหายไปได้ง่ายในการปรุงอาหารและการแปรรูปอาหาร ส่วนเกินมากที่สุด โพแทสเซียม ถูกขับออกทางปัสสาวะ บางส่วนถูกกำจัดในเหงื่อ โพแทสเซียม พบได้ในอาหารหลายชนิด

แหล่งโพแทสเซียมอย่างรวดเร็วคืออะไร?

ผักและผลไม้สดมากมายอุดมไปด้วย โพแทสเซียม : กล้วย ส้ม แคนตาลูป น้ำหวาน แอปริคอต เกรปฟรุต (ผลไม้แห้งบางชนิด เช่น ลูกพรุน ลูกเกด อินทผาลัม ก็มีมากเช่นกัน โพแทสเซียม ) ผักโขมปรุงสุก บร็อคโคลี่ปรุงสุก.