สารบัญ:
วีดีโอ: คุณจะแก้ไขเอ็นอักเสบที่ปลายแขนได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ซ่อมมัน
- จ้างการพักผ่อนแบบไดนามิก หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ หมั้น ข้อศอกและปลายแขนซึ่งรวมถึงการยึดเกาะอย่างแน่นหนา
- น้ำแข็งมัน ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณนั้นเป็นเวลา 15 นาที 4-6 ครั้งต่อวันในสองวันแรก
- นวด. เทคนิคการนวดที่เรียกว่า myofascial release สามารถช่วยบรรเทาอาการได้
- ปรับสภาพ ของคุณ ปลายแขน
ด้วยวิธีนี้ คุณจะรักษาเอ็นร้อยหวายที่ปลายแขนได้อย่างไร?
ที่ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการฟื้นตัว
- พักผ่อน. ปลายแขนมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวต่างๆ มากมาย
- น้ำแข็ง.
- การบีบอัด
- ระดับความสูง
- ยืดข้อมือลง.
- น้ำหนักหยิก
- ลูกนวดหรือลูกกลิ้งโฟม
- ยางยืด.
อาจมีคนถามอีกว่า ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเส้นเอ็นที่ปลายแขนฉีกขาด การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับอาการหรืออาการแสดงต่อไปนี้อาจเป็นเอ็นแตก:
- สแน็ปหรือป๊อปที่คุณได้ยินหรือรู้สึก
- อาการปวดอย่างรุนแรง
- ช้ำอย่างรวดเร็วหรือทันที
- ทำเครื่องหมายจุดอ่อน
- ไม่สามารถใช้แขนหรือขาที่ได้รับผลกระทบได้
- ไม่สามารถเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่เกี่ยวข้องได้
- ไม่สามารถรับน้ำหนักได้
- ความผิดปกติของพื้นที่
นอกจากนี้ คุณสามารถเป็นโรคเอ็นอักเสบที่ปลายแขนได้หรือไม่?
ความเสียหายต่อเอ็นเหล่านี้ - เรียกว่า เอ็นอักเสบ หรือ โรคเอ็นอักเสบ - มักเกิดขึ้นกับการใช้.มากเกินไป ท่อนแขนของคุณ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น สาเหตุการบาดเจ็บและการอักเสบ ปลายแขน ปวดใกล้ ของคุณ ข้อต่อข้อศอกหรือข้อมือ โดยที่ เส้นเอ็น ยึดติดกับ NS กระดูก. ภาวะเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบวม ลดการเคลื่อนไหว และความอ่อนแอ
คุณจะกำจัดอาการปวดเอ็นที่แขนของคุณได้อย่างไร?
ประคบเย็นหรือน้ำแข็งจะลดอาการบวมและ ความเจ็บปวด เกิดจาก เอ็นอักเสบ . ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน จะช่วยบรรเทาอาการบวมและ ความเจ็บปวด . แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้พักผ่อน มันจะ เป็น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงการยกของหนัก งอข้อศอกและเหนือศีรษะ