สารบัญ:
วีดีโอ: ไก่มีไอโอดีนหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
มากถึง 5 ออนซ์ต่อวันสำหรับเนื้อสัตว์สดเช่น ไก่ , เนื้อวัว, หมู, เนื้อแกะ และเนื้อลูกวัว อยู่ในระดับต่ำ- ไอโอดีน อาหาร. (มากถึง 6 ออนซ์ตามที่นักวิจัยคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเนื้อสัตว์มี 25-130 ไมโครกรัมของ ไอโอดีน ต่อปอนด์.) การตัดทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะ บรรจุ น้อย ไอโอดีน กว่า ทำ เนื้อบด
ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่าอาหารอะไรที่ไม่มีไอโอดีน?
อาหารที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่รับประทานอาหารที่มีไอโอดีนต่ำ ได้แก่:
- เกลือที่ไม่เสริมไอโอดีน
- ผักสด กระป๋อง และแช่แข็งในรูปแบบปรุงสุกหรือดิบ
- เนื้อสัตว์ที่ยังไม่แปรรูป ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อหมู และสัตว์ปีก
- พาสต้าและข้าว
- ขนมปังบ้าง.
- มัตโซ
- ไข่ขาว.
- ผลไม้สดหรือกระป๋องในรูปแบบสุกหรือดิบ
ในทำนองเดียวกัน กล้วยมีไอโอดีนหรือไม่? สาหร่ายทะเล (เช่น เคลป์ โนริ คอมบุ และวากาเมะ) เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของ ไอโอดีน แต่เนื้อหามีความแปรปรวนสูง (ตารางที่ 2) [5]
อาหาร.
| อาหาร | ไมโครกรัมโดยประมาณ (mcg) ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | เปอร์เซ็นต์ DV* |
|---|---|---|
| กล้วย 1 ลูก | 3 | 2% |
ในลักษณะนี้ อาหารอะไรที่มีไอโอดีนสูง?
NS อาหาร สูงสุดใน ไอโอดีน ได้แก่ สาหร่าย ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาทูน่า กุ้ง และไข่ นอกจากนี้ เกลือแกงส่วนใหญ่ได้รับการเสริมไอโอดีน ทำให้ง่ายต่อการเติม ไอโอดีน ถึงคุณ มื้ออาหาร.
คีนัวมีไอโอดีนหรือไม่?
ธัญพืชอื่น ๆ ได้รับอนุญาตในระดับต่ำ ไอโอดีน อาหารแม้ว่าจะแนะนำให้ จำกัด ไว้ 4 เสิร์ฟต่อวัน ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนที่ดีบางอย่างที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ ได้แก่ ข้าวโพด ข้าวฟ่าง Quinoa และเทฟ ถั่วเหลืองในทุกรูปแบบยกเว้นน้ำมันถั่วเหลืองควรหลีกเลี่ยงในระดับต่ำ ไอโอดีน อาหาร.