สารบัญ:
วีดีโอ: อาการผิดปกติของจังหวะชีวิตคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
อาการที่มักพบในบุคคลที่มีความผิดปกติของจังหวะชีวิตที่เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับ-ตื่น ได้แก่:
- ความยากลำบากในการเริ่มต้น นอน .
- รักษาความยาก นอน .
- ไม่บูรณะ นอน .
- ง่วงนอนตอนกลางวัน .
- ความเข้มข้นต่ำ
- ประสิทธิภาพการทำงานบกพร่องรวมถึงทักษะการเรียนรู้ที่ลดลง
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าอะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของจังหวะชีวิต?
จังหวะชีวิต นอน ความผิดปกติ เป็น ซึ่งก่อให้เกิด โดย desynchronization ระหว่าง internal sleep-wake จังหวะ และวัฏจักรแสง-ความมืด ผู้ป่วยมักมีอาการนอนไม่หลับ ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป หรือทั้งสองอย่าง ซึ่งปกติแล้วจะหายไปเมื่อนาฬิกาในร่างกายปรับตัวเองใหม่ การวินิจฉัยเป็นทางคลินิก การรักษาขึ้นอยู่กับ สาเหตุ.
อาจมีคนถามว่าคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจังหวะชีวิตของคุณปิดอยู่? นอนหลับไม่สนิท-ตื่น จังหวะ ผู้ที่มีปัญหานี้มีการนอนหลับที่กระจัดกระจายเป็นงีบหลับซึ่งแผ่กระจายไปทั่วระยะเวลา 24 ชั่วโมง แทนที่จะนอนพร้อมกันในตอนกลางคืน อาการต่างๆ ได้แก่ นอนไม่หลับเรื้อรังและง่วงนอน
ประการที่สอง คุณจะแก้ไขความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างไร?
นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
- เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับ
- ใช้เตียงเพื่อการนอนและใกล้ชิดเท่านั้น
- พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ความเหนื่อยล้า และการอดนอน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (แต่ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าของวัน)
ความผิดปกติของ circadian คืออะไร?
เซอร์คาเดียน จังหวะ ความผิดปกติ เป็นการรบกวนของบุคคล circadian จังหวะ-ชื่อที่กำหนดให้กับ "นาฬิกาภายในร่างกาย" ที่ควบคุม (ประมาณ) รอบ 24 ชั่วโมงของกระบวนการทางชีววิทยาในสัตว์และพืช คำว่า circadian มาจากคำภาษาละตินที่แปลว่า "รอบวัน" อย่างแท้จริง