สารบัญ:
วีดีโอ: การปรับโครงสร้างพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การปรับโครงสร้างทางปัญญา เป็นกระบวนการใน พฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดเพื่อค้นหาและเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่ไม่ถูกต้องที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า การทบทวนจิตวิทยาคลินิก: “การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาประสิทธิผลแบบไม่สุ่มตัวอย่างในผู้ป่วยนอก พฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดโรควิตกกังวลในผู้ใหญ่”
ดังนั้น 4 ขั้นตอนของการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจคืออะไร?
วิธีการใช้การปรับโครงสร้างทางปัญญา
- ขั้นตอนที่ 1: สงบสติอารมณ์ตัวเอง หากคุณยังคงรู้สึกไม่สบายใจหรือเครียดกับความคิดที่ต้องการสำรวจ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะจดจ่อกับการใช้เครื่องมือนี้
- ขั้นตอนที่ 2: ระบุสถานการณ์
- ขั้นตอนที่ 3: วิเคราะห์อารมณ์ของคุณ
- ขั้นตอนที่ 4: ระบุความคิดอัตโนมัติ
- ขั้นตอนที่ 5: ค้นหาหลักฐานสนับสนุนวัตถุประสงค์
จุดประสงค์ของการปรับโครงสร้างทางปัญญาคืออะไร? การปรับโครงสร้างทางปัญญา หรือที่เรียกว่า องค์ความรู้ การรีไฟแนนซ์เป็นเทคนิคที่มาจาก องค์ความรู้ การบำบัดที่สามารถช่วยให้ผู้คนระบุ ท้าทาย และเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดและความเชื่อที่ก่อให้เกิดความเครียด
เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว การปรับโครงสร้างทางปัญญาหมายความว่าอย่างไร
การปรับโครงสร้างทางปัญญา (CR) เป็น กระบวนการทางจิตบำบัดของการเรียนรู้ที่จะระบุและโต้แย้งความคิดที่ไม่ลงตัวหรือไม่เหมาะสมที่เรียกว่า องค์ความรู้ การบิดเบือน เช่น การคิดแบบไม่มีหรือไม่มีเลย (การแบ่งแยก) การคิดแบบมีมนต์ขลัง การอธิบายเกินจริง การขยายภาพ และการให้เหตุผลทางอารมณ์ ซึ่ง เป็น ที่เกี่ยวข้องกันทั่วไป
การปรับโครงสร้างทางปัญญามีประสิทธิภาพหรือไม่?
สรุปได้ว่า การปรับโครงสร้างทางปัญญา เป็น มีประสิทธิภาพ แนวทางการรักษาความผิดปกติทางจิต โดยเฉพาะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า