สารบัญ:
วีดีโอ: จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นคนนอนน้อย?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อาการของ คนนอนสั้น ซินโดรม
แม้ว่า SSS จะไม่ถือว่าเป็นการนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบ คุณ อาจมีปัญหาการนอนหลับ ถ้าคุณ : รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ต้องการอย่างน้อยหนึ่งงีบต่อวัน มีปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืน
ในทำนองเดียวกัน หลายคนอาจถามว่า อาการนอนกรน พบได้บ่อยเพียงใด?
ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็น คนนอนสั้น คุณอาจจะแค่อดนอน เหมือนคนอเมริกันประมาณหนึ่งในสามที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ชาวอเมริกันราว 12 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีกับการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
เป็นคนนอนน้อยกับนอนไม่หลับต่างกันอย่างไร? นอนสั้นก็ แตกต่าง จาก นอนไม่หลับ . คนที่มี นอนไม่หลับ มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับหรือนอนหลับ คุณภาพโดยรวมของพวกเขา นอน อาจจะยากจน การศึกษาแนะนำว่าคนนอนสั้นอาจมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ช่วยให้ทำงานได้ดีในเวลาน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน นอน.
ในแง่นี้คนนอนสั้นมีสุขภาพดีหรือไม่?
แม้ว่าพวกเขาจะ นอน น้อยเป็นธรรมชาติ คนนอนสั้น ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานใดๆ สุขภาพ ผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับ นอน การกีดกัน “ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่เป็นโรคเรื้อรัง นอน ถูกลิดรอน หากคุณต้องการแปดถึงเก้าชั่วโมง แต่เท่านั้น นอน เซเว่น คุณ นอน ถูกลิดรอน” ฟูกล่าว
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันนอนหลับสบาย
สัญญาณคุณภาพการนอนหลับของคุณต้องปรับปรุง
- คุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการนอนหลับหลังจากเข้านอน
- คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ
- คุณตื่นนอนมากกว่าหนึ่งครั้งต่อคืนเป็นประจำ
- คุณพบว่าตัวเองตื่นอยู่นานกว่า 20 นาทีหลังจากตื่นนอนกลางดึก