ทำไมการดูดซึมสารอาหารจึงสำคัญ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ลำไส้ของคุณดูดซึมวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค เมื่อจับคู่กับแหล่งไขมัน ได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอและสูงสุด ดูดซับ พวกเขาคือ สำคัญ เนื่องจากข้อบกพร่องเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและโรคเบาหวานประเภท 2

เมื่อพิจารณาจากนี้ การดูดซึมสารอาหารคืออะไร?

หน้าที่หลักของลำไส้เล็กคือ การดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุที่พบในอาหาร ย่อย สารอาหาร ผ่านเข้าไปในหลอดเลือดในผนังลำไส้โดยผ่านกระบวนการแพร่ ผนังด้านในหรือเยื่อเมือกของลำไส้เล็กเรียงรายไปด้วยเนื้อเยื่อบุผิวที่เป็นแนวเสาอย่างง่าย

รู้ยัง อะไรเป็นสาเหตุของการดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี? การดูดซึมผิดปกติ เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อคนไม่สามารถซึมซับได้ สารอาหาร จากอาหาร เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ โปรตีน หรือวิตามิน ความผิดปกติที่รู้จักกันทั่วไปบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ การดูดซึมผิดปกติ คือ การแพ้แลคโตสและโรค celiac

ประการที่สอง อะไรช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้?

วิธีเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

1. กินอาหารหลากหลายในมื้อเดียว
2. จับคู่อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีกับธาตุเหล็ก
3. รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละมื้อ
4. ใช้โปรไบโอติก
5. หลีกเลี่ยงการดื่มชาในช่วงเวลาอาหาร
6. หยุดพักจากคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
7. จัดการระดับความเครียด
8. ไฮเดรท

นานแค่ไหนก่อนที่สารอาหารจะถูกดูดซึม?

เอ็นไซม์ในกระเพาะย่อยอาหาร ก่อน ส่วนใหญ่ของ การดูดซึม เกิดขึ้นที่ลำไส้เล็ก ปกติจะใช้เวลา 6-8 ชั่วโมง สำหรับ อาหาร ถึง ผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กของคุณและ ถึง เข้าสู่ลำไส้ใหญ่ซึ่งจะถูกย่อยอย่างเต็มที่