สารบัญ:
วีดีโอ: ตัวช่วยอะไรที่ช่วยให้หลับได้?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เครื่องช่วยการนอนหลับ: ตัวเลือก
- ไดเฟนไฮดรามีน (Benadryl, Aleve PM, อื่นๆ) ไดเฟนไฮดรามีนเป็นยาแก้แพ้ยากล่อมประสาท
- ด็อกซิลามีน ซัคซิเนต (Unisom SleepTabs) Doxylamine ยังเป็น antihistamine ที่ทำให้สงบ
- เมลาโทนิน. ฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วย ควบคุมธรรมชาติของคุณ นอน - วงจรตื่น
- วาเลเรียน
ในทำนองเดียวกันอะไรเป็นตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่แข็งแกร่งที่สุด?
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับสบาย ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 9 ชนิดที่ส่งเสริมการนอนหลับต่อไปนี้
- เมลาโทนิน. แบ่งปันบน Pinterest
- สืบราก. Valerian เป็นสมุนไพรที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียและยุโรป
- แมกนีเซียม.
- ลาเวนเดอร์.
- เสาวรส.
- ไกลซีน.
ในทำนองเดียวกัน เครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดคืออะไร? ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
- Driftoff Premium Sleep Aid ที่ Amazon
- Unisom Sleep Tablets ที่ Walmart
- Stress-Relax Tranquil Sleep Chewable Tablets ที่ Amazon
- Natrol Melatonin Fast Dissolve Tablets ที่ Amazon
- Vicks ZzzQuil Nighttime Sleep Aid ที่ Amazon
- Dreamrite Natural Sleep Aid ที่ Amazon
- เพียงแค่นอนที่อเมซอน
- Advil PM ที่อเมซอน
สำหรับสิ่งนี้ อะไรคือตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ?
ต่อไปนี้คือยาสมุนไพรส่งเสริมการนอนหลับที่อาจช่วยให้คุณพยักหน้าได้ง่ายขึ้น:
- ชาดอกคาโมไมล์. ง่าย อร่อย และมีประสิทธิภาพ
- สาโทเซนต์จอห์น
- วาเลเรียน
- คาวา.
- ดอกเสาวรส.
- เมลาโทนิน.
- แคลิฟอร์เนียป๊อปปี้
ทำยังไงให้หลับยาวถึง 8 ชั่วโมง?
โฆษณา
- สร้างกิจวัตรการนอนที่สงบและผ่อนคลาย
- ผ่อนคลายร่างกายของคุณ
- จัดห้องนอนให้น่านอน
- วางนาฬิกาในห้องนอนของคุณให้พ้นสายตา
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน และจำกัดแอลกอฮอล์ไว้ที่ 1 แก้วก่อนนอนหลายชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- เข้านอนเมื่อคุณง่วงเท่านั้น