สารบัญ:
วีดีโอ: บทบาทของการสนับสนุนทางสังคมในการรับมือกับความเครียดคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การสนับสนุนทางสังคม ลดความทุกข์ทางจิตใจและส่งเสริมการปรับตัวที่ต่อต้านระดับสูง ความเครียด ระดับ ผู้ที่มีปริมาณ.น้อย การสนับสนุนทางสังคม รายงานกรณีที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางจิต การสนับสนุนทางสังคม ทำงานโดยส่งเสริมการประเมินแบบปรับตัวซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น เผชิญหน้า ความสามารถ.
ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าการสนับสนุนทางสังคมส่งผลต่อความเครียดอย่างไร?
การสนับสนุนทางสังคม สำหรับ ความเครียด การบรรเทา. การสนับสนุนทางสังคม ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางว่าเป็นปัจจัยที่ลดผลกระทบต่อ ความเครียด และผลลัพธ์ก็ค่อนข้างน่าประทับใจ ไม่เพียงแค่ สังคมสนับสนุน ช่วยให้คนรู้สึกน้อยลง เครียด แต่ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้จริง
ต่อมา คำถามคือ สิ่งที่ต้องทำในการจัดการกับความเครียดคืออะไร? การจัดการกับความเครียด - เคล็ดลับสิบประการ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคติน หลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคนิโคตินและเครื่องดื่มใดๆ ที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ดื่มด่ำกับกิจกรรมทางกาย
- นอนหลับมากขึ้น
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
- พูดคุยกับใครสักคน
- เก็บไดอารี่ความเครียด
- ใช้การควบคุม
- จัดการเวลาของคุณ
ในที่นี้ คุณจะใช้การสนับสนุนทางสังคมเพื่อบรรเทาความเครียดในปัจจุบันได้อย่างไร
การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- บรรเทาผลกระทบจากความทุกข์ทางอารมณ์
- ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีตลอดชีวิต
- เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ลดความดันโลหิต
ทำไมการรับมือกับความเครียดจึงสำคัญ?
หากคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ในระดับสูงของ ความเครียด คุณกำลังทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง ความเครียด ทำลายสมดุลทางอารมณ์ของคุณ เช่นเดียวกับสุขภาพร่างกายของคุณ มันจำกัดความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และสนุกกับชีวิต