B12 ทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

วิตามินบี

การวิจัยชี้ให้เห็นถึงระดับที่ดีของวิตามิน B3, B5, B6, B9 และ B12 อาจช่วยให้นอนหลับได้ดี เนื่องจากช่วยควบคุมระดับของกรดอะมิโนทริปโตเฟนในร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินที่ทำให้นอนหลับได้

ยังถามอีกว่าวิตามินดีสามารถช่วยให้คุณตื่นในเวลากลางคืนได้หรือไม่?

เมื่อไหร่ควรทาน วิตามินดี . วิตามินดี สัมพันธ์กับเมลาโทนินในทางตรงข้าม ของคุณ ฮอร์โมนการนอนหลับจึงทำให้รู้สึกได้ว่าทานที่ คืนได้ รบกวน ของคุณ นอน. หากเราไม่ได้รับจำนวนเงินที่เหมาะสมของ วิตามินดี , การนอนหลับทรมาน ถ้า คุณ ใช้ชีวิตเครียดๆ นอนยิ่งสำคัญ

อาจมีคนถามอีกว่า วิตามินอะไรทำให้นอนไม่หลับ? คำตอบ: ในบรรดาอาหารเสริมเหล่านี้ วิตามิน D ดูเหมือนมีแนวโน้มมากที่สุด สาเหตุ . วิตามินรวม น้ำมันปลา แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามิน อาหารเสริม K และโปรตีนไม่เป็นที่รู้จักทั่วไป ทำให้นอนไม่หลับ.

ในลักษณะนี้ ฉันควรทานวิตามินบีรวมในช่วงเวลาใดของวัน?

เหล่านี้ วิตามินบี สามารถ ถูกจับ ในเวลาเดียวกัน เวลา . อันที่จริง บริษัทต่างๆ เสนอให้ วิตามิน คอมเพล็กซ์ซึ่งเป็นการรวมกันของจำนวนรายวันของแต่ละ8 วิตามินบี ประเภท ที่สุด เวลาของวันที่จะใช้ NS วิตามินบี คือหลังจากตื่นนอน การเอาไป วิตามินบี เมื่อท้องว่างก็ควรจะช่วยในการดูดซึมของ วิตามิน.

วิตามินดีให้พลังงานหรือไม่?

วิตามินดี พิสูจน์แล้วว่าเพิ่มพลัง พลังงาน -- จากภายในเซลล์ ฮอร์โมนที่ปกติผลิตในผิวหนังโดยใช้ พลังงาน จากแสงแดด วิตามินดี สามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ปลา น้ำมันตับปลา ไข่แดง และซีเรียลเสริม วิตามินดี อาหารเสริม