เชอร์รี่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ตัวควบคุม #2: Tart เชอร์รี่

"ทาร์ต เชอร์รี่ เต็มไปด้วยแอนโธไซยานิน” รัมซีย์กล่าว "การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีแอนโธไซยานินสูงและการตอบสนองต่ออินซูลินที่ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถ น้ำตาลในเลือดต่ำ หลังอาหารเร็วขึ้น

ในลักษณะนี้ เชอร์รี่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นหรือไม่?

ในขณะที่ผลไม้ทั้งหมด สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่บางคนก็มี NS คะแนน GI ต่ำกว่า - ชอบเปรี้ยว เชอร์รี่ . เปรี้ยว เชอร์รี่ มี NS สารเคมีที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน การศึกษาได้ผลิตหลักฐานการทดลองว่าแอนโธไซยานินสามารถป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้

นอกจากนี้ เชอร์รี่สดดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่? 23, 2547 -- เชอร์รี่ วันหนึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของ โรคเบาหวาน การรักษา. ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวมีสารเคมีที่ช่วยเพิ่มอินซูลินซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผลไม้ที่มีสารเคมีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่นเดียวกันอาจเป็นจริงสำหรับ โรคเบาหวาน.

เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถมีเชอร์รี่ได้กี่ผล?

แหล่งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว เชอร์รี่ เป็นตัวเลือก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบขนาดส่วนของคุณ ตามที่อังกฤษ เบาหวาน สมาคม ส่วนเล็ก ๆ คือ 14 เชอร์รี่ (เท่ากับผลกีวี 2 ผล สตรอว์เบอร์รี 7 ลูก หรือแอปริคอต 3 ผล)

คนเป็นเบาหวานควรเลี่ยงผลไม้อะไร?

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดสิ่งต่อไปนี้:

• ผลไม้แห้งที่เติมน้ำตาล
• ผลไม้กระป๋องกับน้ำเชื่อม
• แยม เยลลี่ และแยมอื่นๆ ที่เติมน้ำตาล
• ซอสแอปเปิ้ลหวาน
• เครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้
• ผักกระป๋องที่มีโซเดียมเพิ่ม
• ผักดองที่มีน้ำตาลหรือเกลือ