คุณรักษา epicondylitis ตรงกลางที่บ้านได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ความเจ็บปวด ความฝืด และความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับโรคเยื่อหุ้มข้ออักเสบในช่องท้องสามารถปรับปรุงได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน

1. พักแขนของคุณ
2. ใช้น้ำแข็งหรือประคบเย็นเพื่อลดอาการบวม ปวด และการอักเสบ
3. ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC)
4. ทำแบบฝึกหัดยืด
5. สวมรั้ง

นอกจากนี้ ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบอยู่ตรงกลางจะหายเป็นปกติ?

ในกรณีที่รุนแรง คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็น ความเจ็บปวดมักจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ด้วยการดูแลตนเอง แต่อาการบาดเจ็บบางอย่างอาจ เอา หลายเดือนหรือนานกว่านั้นถึง รักษา.

นอกจากนี้ข้อศอกของนักกอล์ฟจะหายไปนานแค่ไหน? การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมักจะได้ผลสำหรับ กอล์ฟเซลโบว์ . แต่ถ้าคุณยังมีอาการปวดอยู่หลังจากผ่านไปสามถึงหกเดือน คุณอาจต้องผ่าตัด ขั้นตอนเหล่านี้สามารถขจัดส่วนที่เสียหายของเอ็น ส่งเสริมการรักษา และลดความเจ็บปวด ฟื้นฟูเต็มที่ เอา สามถึงหกเดือน

ตามลำดับ คุณจะรักษาอาการปวดข้อศอกด้านในอย่างไร?

การรักษา

1. ใช้น้ำแข็งประคบที่ข้อศอกและส่วนด้านในของปลายแขน
2. ทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาแก้อักเสบ
3. ฝึกการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
4. ยืดปลายแขน
5. ใช้รั้งสำหรับการสนับสนุนพิเศษ
6. ค่อยกลับมาทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแขน

คุณปฏิบัติต่อข้อศอกของนักกอล์ฟที่บ้านอย่างไร?

การบำบัด

1. พักผ่อน. วางเกมกอล์ฟหรือกิจกรรมที่ทำซ้ำๆ ไว้จนกว่าอาการปวดจะหายไป
2. น้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ประคบน้ำแข็งที่ข้อศอกของคุณครั้งละ 15 ถึง 20 นาที สามถึงสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาหลายวัน
3. ใช้รั้ง.
4. ยืดและเสริมสร้างพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ