สารบัญ:
วีดีโอ: อาหารอะไรดีต่อฟัน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อาหารเพื่อสุขภาพช่องปากที่เหมาะสม
- อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน โยเกิร์ต และ ชีส , เครื่องดื่มเต้าหู้และเต้าหู้เสริม, ปลาแซลมอนกระป๋อง, อัลมอนด์และผักใบเขียวเข้มช่วยส่งเสริมฟันและกระดูกที่แข็งแรง
- ฟอสฟอรัสที่พบในไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วและถั่ว ดีต่อฟันที่แข็งแรง
แล้วอาหารอะไรดีต่อฟันและเหงือก?
คนดี
- ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาหารที่มีไฟเบอร์ช่วยให้ฟันและเหงือกของคุณสะอาดอยู่เสมอ American Dental Association (ADA) กล่าว
- ชีส นม โยเกิร์ตธรรมดา และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ชีสเป็นอีกหนึ่งเครื่องทำน้ำลาย
- ชาเขียวและชาดำ
- หมากฝรั่งไร้น้ำตาล.
- อาหารที่มีฟลูออไรด์
กล้วยดีต่อฟันของคุณหรือไม่? รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ กล้วย ยังคงอยู่บน ฟัน รายการที่เป็นมิตร กล้วย มีน้ำตาลที่น่ารังเกียจอยู่ในระดับสูงอย่างน่าประหลาดใจ - ชนิดที่เน่า ฟัน . NS กล้วย ประกอบด้วยกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครสในระดับที่สูงพอที่จะทำให้เกิด ฟัน การสลายตัว
ผลไม้อะไรดีต่อฟัน?
ผลไม้ 3 อันดับแรกสำหรับฟัน
- แอปเปิ้ล. การกินแอปเปิ้ลสามารถช่วยทำความสะอาดและทำความสะอาดฟันและต่อสู้กับกลิ่นปาก
- กีวี่. กีวีมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นผลไม้รสเปรี้ยว แต่จริงๆ แล้วถือว่าเป็นผลไม้เล็ก ๆ
- สตรอเบอร์รี่. สตรอเบอร์รี่ที่มีเส้นใยอีกชนิดหนึ่งเหมาะสำหรับฟันและเหงือก
- ข้อควรจำ: จำกัดส้มและล้างด้วยน้ำ
- เยี่ยมชมสำนักงานของเรา
อาหารอะไรที่ไม่ดีต่อฟันของคุณ?
นอกจากการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันและไปพบแพทย์เป็นประจำแล้ว ให้พยายามหลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาหารด้านล่าง
- ลูกอมเปรี้ยว. ไม่น่าแปลกใจที่ขนมจะไม่ดีต่อปากของคุณ
- ขนมปัง.
- แอลกอฮอล์.
- เครื่องดื่มอัดลม.
- น้ำแข็ง.
- ส้ม
- มันฝรั่งทอดแผ่น.
- ผลไม้อบแห้ง.