กินแล้วนอนได้?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ที่สำคัญคือ นอนหลังกินข้าว ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเพราะ คุณ ไม่อยู่ในท่าตั้งตรงซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายต้องการย่อยอาหาร ถ้า คุณ อย่างต่อเนื่อง นอนหลังกินข้าว , ของมัน สามารถ อาจนำไปสู่โรคทางเดินอาหารหลายชนิด

ดังนั้นควรรอนอนนานแค่ไหนหลังรับประทานอาหาร?

สามชั่วโมง

ฉันสามารถนอนหลับ 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร? ช่วงเวลาที่แนะนำ ตามหลักการทั่วไป นักโภชนาการ จะ บอกให้คุณรอสองถึงสามชั่วโมงระหว่างครั้งสุดท้ายของคุณ มื้อ และเวลานอน 1? ช่วยให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นและเนื้อหาของกระเพาะอาหารจะเคลื่อนไหว เข้าไปข้างใน ลำไส้เล็กของคุณ วิธีนี้อาจป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการเสียดท้องในตอนกลางคืนและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ

แบบนี้น้ำหนักขึ้นมั้ยถ้านอนหลังกินข้าว?

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น ร่างกายของคุณได้รับ น้ำหนักเมื่อคุณ รับแคลอรีมากกว่า คุณ กำลังลุกไหม้ กำลังจะ นอน โดยตรง หลังจากที่คุณกิน หมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับโอกาสในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น และ, การกิน ใหญ่ มื้อ แล้วการตีโซฟาก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน

ทำไมฉันถึงอยากนอนหลังกินข้าว?

ในขณะเดียวกัน สมองจะหลั่งสารเซโรโทนินที่ทำให้ง่วงนอน นอกจากนี้ อาหารยังมีอิทธิพลต่อการผลิตเมลาโทนินในสมองอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่คุณรู้สึก กินแล้วง่วง อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต การผสมผสานอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (โปรตีน) และคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณรู้สึกได้ ง่วงนอน.