สารบัญ:
วีดีโอ: ทำไมผักถึงทำให้ฉันเป็นแก๊ส?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
นั่นเป็นเพราะ ผัก มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งหมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ (เรียกว่า microbiota ในลำไส้) ซึ่งผลิต แก๊ส ในกระบวนการ. ยิ่งกินไฟเบอร์มากเท่าไหร่ แก๊ส และ ท้องอืด อาจเกิดขึ้น
ในทำนองเดียวกันคุณหลีกเลี่ยงแก๊สเมื่อกินผักอย่างไร?
5. หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคอาหารที่ผลิตก๊าซ
- ถั่ว ผักใบเขียว เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และหน่อไม้ฝรั่ง
- น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และผลไม้อื่นๆ รวมทั้งหัวหอม ลูกแพร์ และอาร์ติโชก
- ผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากนมมีแลคโตส ซึ่งอาจทำให้เกิดก๊าซได้
ผักอะไรทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด อาหารที่มักเชื่อมโยงกับก๊าซในลำไส้ ได้แก่:
- ถั่วและถั่วเลนทิล.
- หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี และผักอื่นๆ
- ฟรุกโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในอาร์ติโชก หัวหอม ลูกแพร์ ข้าวสาลี และน้ำอัดลมบางชนิด
- แลคโตส น้ำตาลธรรมชาติที่พบในนม
ต่อมาอาจมีคนถามว่า ผักให้แก๊สไหม?
แน่ใจ ผัก เช่น กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง และกะหล่ำดอก สาเหตุ ส่วนเกิน แก๊ส . เช่นเดียวกับถั่วเหล่านี้ ผัก นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลเชิงซ้อนราฟฟิโนส อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มีสุขภาพดีมาก อาหาร , ดังนั้น คุณ อาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะกำจัดพวกเขาออกจากอาหารของคุณ
ทำไมทุกอย่างที่ฉันกินทำให้ฉันมีแก๊ส?
การกินคือ สามัญ สาเหตุ ของท้องอืดเพราะเมื่อร่างกายย่อยอาหารก็จะผลิต แก๊ส . ผู้คนยังกลืนอากาศเมื่อ การกิน หรือดื่มแล้วเข้าสู่ทางเดินอาหาร ท้องอืด เป็น อาการของภาวะสุขภาพหลายอย่าง เช่น อาการลำไส้แปรปรวนหรือการแพ้อาหาร