คุณเอาชนะความก้าวร้าวได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

วิธีหยุดพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟของคุณ

1. รับรู้พฤติกรรมของคุณ
2. ทำความเข้าใจว่าทำไมพฤติกรรมของคุณจึงควรเปลี่ยน
3. ให้เวลาตัวเอง
4. รู้ว่าไม่เป็นไรที่จะโกรธ
5. จงกล้าแสดงออก ไม่ใช่ ก้าวร้าว .
6. เปิดใจรับการเผชิญหน้า
7. เชื่อในตัวคุณเอง.

ยังถามอีกว่าจะหยุดพฤติกรรมก้าวร้าวได้อย่างไร?

ป้องกันการรุกราน

1. กำหนดความคาดหวังที่ชัดเจน
2. สร้างความสามัคคีและความเข้าใจ
3. แสดงความอ่อนไหวทางวัฒนธรรม
4. หลีกเลี่ยงการพูดคุยเชิงลบ
5. อย่าสันนิษฐานหรือตัดสิน
6. เป็นกำลังใจ.
7. หลีกเลี่ยงการแย่งชิงอำนาจ
8. จัดการปัญหา

รู้ยัง คุณจะจัดการกับคนก้าวร้าวที่โกรธจัดอย่างไร? 5 วิธีในการจัดการกับคนขี้โมโห

1. ถามตัวเองว่าความโกรธนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่. บางครั้งความโกรธก็สมเหตุสมผลอย่างยิ่ง และควรคำนึงถึงความรู้สึกของผู้อื่นในระหว่างการโต้ตอบด้วยอารมณ์เสมอ
2. อยู่ในความสงบ (อย่างน้อยก็ข้างนอก)
3. หลีกเลี่ยงการจู่โจมตัวละคร
4. รู้ว่าเมื่อใดควรเลิกใช้
5. อยู่อย่างปลอดภัย.

แล้วจะเลิกโกรธเคืองได้อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยการพิจารณาคำแนะนำการจัดการความโกรธ 10 ข้อนี้

1. คิดก่อนพูด.
2. เมื่อคุณสงบสติอารมณ์แล้ว ให้แสดงความโกรธของคุณ
3. ออกกำลังกายบ้าง.
4. หมดเวลา
5. ระบุวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้
6. ยึดติดกับคำสั่ง 'I'
7. อย่าถือโทษกัน
8. ใช้อารมณ์ขันเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด

อะไรทำให้เกิดความก้าวร้าว?

สาเหตุด้านสุขภาพของพฤติกรรมก้าวร้าว

• ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม
• โรคสมาธิสั้น (ADHD)
• โรคสองขั้ว.
• โรคจิตเภท.
• ความประพฤติผิดปกติ.
• ความผิดปกติของการระเบิดเป็นระยะ
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)