สารบัญ:
วีดีโอ: คุณสามารถนอนในเครื่องแก้ไขท่าทางได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่ คุณ ไม่ควร นอน ข้างหลัง รั้ง . นอนหลับ ในตำแหน่งใหม่อาจมีผลมากที่สุดต่ออาการปวดหลังส่วนล่าง มีบางสถานการณ์และเงื่อนไขที่ คุณ อาจ นอน ข้างหลัง รั้ง . เครื่องมือจัดฟัน scoliosis บางตัวจะใส่เฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น
เกี่ยวกับเรื่องนี้คุณควรสวมเครื่องแก้ไขท่าทางนานแค่ไหน?
A: สำหรับสองสามวันแรก เราขอแนะนำ น่าเหนื่อยหน่าย มันเปิด 30 นาทีและปิด 1 ชั่วโมงสองครั้งต่อวัน ค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและ สวมใส่ เป็นระยะเวลานานขึ้น
ใส่เฝือกหลังทั้งวันผิดไหม? อย่าพึ่งพึ่ง รั้งหลัง . ผู้ป่วยควร ใส่เฝือกหลัง ไม่เกินสองสาม วัน Bautch กล่าวอย่างมากที่สุดถึงสองสัปดาห์ นานกว่านั้นและกล้ามเนื้อของคุณเริ่มปรับตัวและคุ้นเคยกับ รั้ง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถสูญเสียความแข็งแกร่งซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บมากขึ้น” หัวหน้า
อีกอย่างที่ควรรู้คือควรนอนอย่างไรให้ถูกวิธี?
พยายามที่จะ นอนใน ตำแหน่งที่ช่วยให้เข้าโค้งได้ ใน หลังส่วนล่างของคุณ เราแนะนำให้นอนหงาย กับ หมอนรองเข่า (ถ้าสะดวกกว่า) หรือนอนตะแคง กับ งอเข่าเล็กน้อย ไม่ควร นอน เคียงข้างคุณ กับ เข่าของคุณดึงขึ้นไปที่หน้าอกของคุณ (ตำแหน่งของทารกในครรภ์)
ฉันจะยืดกระดูกสันหลังให้ตรงอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
13. แบบฝึกหัดที่ 1 – การกดคอต้านแรงต้าน
- นอนหงายบนที่นอนโดยหนุนหมอนไว้ใต้ศีรษะ
- ก้มศีรษะลงเพื่อให้กระดูกสันหลังตรง
- คางซุกเข้าและหันศีรษะขึ้น
- ทำท่าค้างไว้ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 3-4 วินาที
- ทำซ้ำ 10 ครั้งจนกว่ากล้ามเนื้อคอของคุณจะอ่อนล้า