ข้าวเมล็ดยาวมีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

สีขาว ข้าว

ยาว - เมล็ดข้าว มีแนวโน้มที่จะมี GI.ที่ต่ำกว่า สั้นกว่า- ข้าว คน NS GI วัดการเปลี่ยนแปลงของคาร์โบไฮเดรตในอาหารเป็นกลูโคส อาหารที่มีคุณค่าสูง GI คะแนน 70 ขึ้นไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลมากกว่าอาหารที่มี GI.ต่ำ ต่ำกว่า 55

ในที่นี้ ข้าวชนิดใดมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่สุด

โฮลเกรน ข้าวบาสมาติ มีค่า GI ต่ำสุด (ดัชนีน้ำตาล) ของข้าวทุกประเภท ซึ่งหมายความว่าเมื่อย่อยแล้วจะปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน

เมล็ดพืชใดมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่สุด ธัญพืชที่ไม่บุบสลายจำนวนมากมีค่า GI ต่ำ รวมทั้ง ข้าวโอ้ต , ข้าวไรย์ , บาร์เล่ย์ , quinoa, ผักโขม, บัควีท , บาง ข้าว พันธุ์ อาหารธัญพืชที่ผ่านการขัดสีที่มีค่า GI ต่ำกว่าควรเลือกรับประทานอาหารที่มี GI สูงกว่า อาหารธัญพืชที่ผ่านการขัดสี GI ต่ำ ได้แก่ ขนมปัง sourdough, พาสต้า, GI. ต่ำ ข้าว และขนมปังและซีเรียลอาหารเช้า

แล้วข้าวขาว Low Glycemic คืออะไร?

ข้าวสีขาว มี GI 72 จึงสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว สีน้ำตาล ข้าว มี GI จาก 50. แม้ว่าสีน้ำตาล ข้าว ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณช้าลง แต่ก็ยังสามารถมีผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจาก ต่ำกว่า ปริมาณไฟเบอร์เมื่อเทียบกับธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ ดูวิธีการเพิ่มเติมได้ที่นี่ ข้าว ส่งผลกระทบต่อโรคเบาหวาน

ข้าวชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?

แบ่งปันบน Pinterest ในการกลั่นกรอง. บางประเภท ข้าว สามารถมีสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน . มันคือ ดีที่สุด ให้เลือกสีน้ำตาลหรือป่า ข้าว เพราะประเภทนี้มีปริมาณไฟเบอร์สูงกว่าสีขาว ข้าว ร่างกายจึงใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น