สารบัญ:
วีดีโอ: อาการขาดแมกนีเซียมเป็นอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
NS อาการขาดแมกนีเซียม มักจะบอบบางเว้นแต่ระดับของคุณจะรุนแรง ต่ำ . ข้อบกพร่อง อาจ สาเหตุ อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ ปัญหาทางจิต หัวใจเต้นผิดปกติ และโรคกระดูกพรุน หากคุณเชื่อว่าคุณอาจมี การขาดแมกนีเซียม ข้อสงสัยของคุณสามารถยืนยันได้ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าทำไมแมกนีเซียมถึงต่ำ?
สาเหตุของ แมกนีเซียมต่ำ . แมกนีเซียมต่ำคือ มักเกิดจากการดูดซึมของ. ลดลง แมกนีเซียม ในลำไส้หรือการขับถ่ายที่เพิ่มขึ้นของ แมกนีเซียม ในปัสสาวะ นี้ เป็น เพราะ แมกนีเซียม ระดับ เป็น ส่วนใหญ่ควบคุมโดยไต ไตเพิ่มหรือลดการขับถ่าย (ของเสีย) ของ แมกนีเซียม ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ร่างกายต้องการ
นอกจากนี้ ฉันจะเพิ่มระดับแมกนีเซียมอย่างรวดเร็วได้อย่างไร เพิ่มปริมาณแมกนีเซียมของคุณโดย:
- ใส่ถั่วและเมล็ดพืชลงในสลัด โยเกิร์ต โจ๊ก และผัด
- การรับประทานปลาที่มีน้ำมันสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
- ทำนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์โดยเติมถั่วหนึ่งกำมือลงในน้ำ 300 มล.
- โยนผักโขมหรือข้าวโอ๊ตสักกำมือลงในสมูทตี้
- เปลี่ยนข้าวเป็น quinoa
- ทานอาหารเสริม.
พูดง่ายๆ ก็คือ คุณจะแก้ไขภาวะขาดแมกนีเซียมได้อย่างไร?
เคล็ดลับในการปรับปรุงการดูดซึมแมกนีเซียม
- ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสองชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
- หลีกเลี่ยงอาหารเสริมสังกะสีในปริมาณสูง
- การรักษาภาวะขาดวิตามินดี
- กินผักสดแทนการปรุง
- เลิกบุหรี่
สัญญาณแรกของภาวะ hypomagnesemia คืออะไร?
ความหงุดหงิดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ได้แก่ อาการสั่น, พังผืด, บาดทะยัก, Chvostek และ Trousseau ป้าย และมีอาการชักเมื่อ hypomagnesemia ได้รับการชักชวนในอาสาสมัคร อาการอื่นๆ ได้แก่ อาการชัก ไม่แยแส