สารบัญ:
วีดีโอ: อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำดีสำหรับคุณหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
NS ต่ำ - ระดับน้ำตาลในเลือด ( ต่ำ - GI )อาหารเกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนสูง- อาหาร GI สำหรับ ต่ำ - GI ทางเลือก มีศักยภาพมากมาย สุขภาพ ประโยชน์ต่างๆ รวมถึงการลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2
คำถามก็คือ อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำที่ดีที่สุดคืออะไร?
- มาตราส่วนดัชนีน้ำตาล
- ข้าวโอ้ต.
- น้ำนม.
- ถั่วชิกพี.
- แครอท.
- ถั่วไต.
- ถั่ว.
- ส่งผลกระทบต่อ GI อย่างไร?
แตงโมมีน้ำตาลในเลือดสูงหรือไม่? เท่าที่ แตงโม เป็นยาสำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างปลอดภัยและผู้ที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานในการรับประทานก็มี น้ำตาลในเลือดสูง ดัชนี 72 แต่เป็นน้ำ 92% แตงโม มีค่าต่ำมาก ระดับน้ำตาลในเลือด โหลด 5 อิงตามขนาดเสิร์ฟทั่วไป 120 กรัม
เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจะดีหรือไม่
การเลือก ดี ทานคาร์โบไฮเดรตด้วย ดัชนีน้ำตาล . ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ อาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยให้น้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ ขนมปัง ข้าว พาสต้า ซีเรียลอาหารเช้า ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และผักเป็นอาหารหลักในอาหารหลายชนิด วิธีเดียวที่จะระบุ ดี คาร์โบไฮเดรตอยู่กับ ดัชนีน้ำตาล ( GI ).
ขนมอะไรที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ?
อาหารว่างที่มีค่า GI ต่ำเพื่อสุขภาพ
- ถั่วไม่ใส่เกลือหนึ่งกำมือ
- ผลไม้ชิ้นหนึ่ง
- แครอทติดกับครีม
- ถ้วยผลเบอร์รี่หรือองุ่น
- กรีกโยเกิร์ต.
- ชิ้นแอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่ว
- ไข่ต้ม.
- ของเหลือจากเมื่อคืนก่อน