คุณรักษาตับและตับอ่อนของคุณให้แข็งแรงได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

กิน NS อาหารไขมันต่ำที่สมดุลพร้อมปริมาณ ของ ธัญพืชผลไม้และผัก รักษาสุขภาพให้แข็งแรง น้ำหนักและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาได้ ของ เงื่อนไขที่สามารถกระตุ้น ตับอ่อนอักเสบ . อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เครียดได้ ตับ.

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าคุณจะทำความสะอาดตับอ่อนอย่างไร?

Friday Fix: นี่คือความจริงเกี่ยวกับการทำความสะอาด

1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
2. กินผักและผลไม้ให้มาก
3. รักษาความสม่ำเสมอของลำไส้ด้วยการรับประทานไฟเบอร์สูง
4. กินอาหารโปรไบโอติก (โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง เทมเป้ ฯลฯ)
5. รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของคุณ (โปรตีนก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการดีท็อกซ์เช่นกัน)

อาจมีคนถามว่าตับอ่อนส่งผลต่อตับอย่างไร? Primary sclerosing cholangitis (PSC) เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ท่อน้ำดีอุดตันอย่างช้าๆ ทำให้น้ำดีสะสมใน ตับ ที่มันค่อยๆเสียหาย ตับ เซลล์. เรื้อรัง ตับอ่อนอักเสบ , ในทางกลับกัน, ทำ ไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ อาหารชนิดใดที่ดีต่อตับอ่อน?

ทางเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว และไม่มีไขมัน/ต่ำ นมไขมัน และเนื้อไม่ติดมัน สุขภาพดี ไขมัน เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ปลาที่มีไขมัน ถั่ว และเมล็ดพืช อาจบริโภคได้โดยมีการควบคุมส่วนอย่างระมัดระวัง

คุณเปิดใช้งานตับอ่อนของคุณอย่างไร?

14 วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงความไวของอินซูลินของคุณ

1. นอนหลับมากขึ้น การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ
2. ออกกำลังกายมากขึ้น
3. ลดความตึงเครียด.
4. ลดไม่กี่ปอนด์.
5. กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากขึ้น
6. เพิ่มผักและผลไม้ที่มีสีสันให้กับอาหารของคุณ
7. เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศในการทำอาหารของคุณ
8. เพิ่มอบเชยอบเชย