ลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

ต่อไปนี้คือ 15 วิธีง่ายๆ ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ:

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
2. ควบคุม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ
3. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
4. ดื่มน้ำและคงความชุ่มชื้น
5. ใช้ส่วน ควบคุม .
6. เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
7. ควบคุม ความเครียด ระดับ .
8. ตรวจสอบของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด .

รู้ยัง อาหารอะไรช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เร็ว?

ด้านล่างนี้คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง

1. ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังฟักทอง Pumpernickel มีคะแนน GI ต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าขนมปังชนิดอื่นๆ
2. ผลไม้ส่วนใหญ่.
3. มันเทศและมันเทศ
4. ข้าวโอ๊ตและรำข้าวโอ๊ต
5. ถั่วส่วนใหญ่
6. พืชตระกูลถั่ว
7. กระเทียม.
8. ปลาน้ำจืด.

นอกจากนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดอันตรายคืออะไร? ถ้าคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด ยอด 600 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) หรือ 33.3 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol/L) เงื่อนไขนี้เรียกว่า เบาหวาน กลุ่มอาการ hyperosmolar สูงมาก น้ำตาลในเลือด เปลี่ยนของคุณ เลือด หนาและมีน้ำเชื่อม

แล้วระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงนานแค่ไหน?

ประการที่สอง เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี้สามารถ ต่ำกว่า ของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือด ได้นานถึง 12 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ยังเก็บ น้ำตาลในเลือด ต่ำเป็นประจำสามารถอย่างมาก ลด ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณ Dr. Hatipoglu กล่าว

ฉันสามารถใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร

การบริโภคขิงเป็นประจำจะช่วยใน ลด NS ระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมอินซูลิน ใช้ขิงสักหนึ่งนิ้วแล้วนำไปต้มกับน้ำหนึ่งถ้วยในกระทะ เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด ดื่มนี้ 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน