ทำไมน้ำตาลในเลือดสูงตอนกลางคืน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

อินซูลินมากเกินไปหรืออาหารไม่เพียงพอก่อนนอน: ในช่วง กลางคืน , ของบุคคล น้ำตาลในเลือด ระดับอาจลดลงต่ำเกินไป ร่างกายตอบสนองด้วยการปล่อยฮอร์โมนเพื่อเพิ่มระดับนี้ ปริมาณอินซูลินต่ำ ในตอนเย็น : ถ้าคนใช้อินซูลินน้อยเกินไปที่ กลางคืน , พวกเขาอาจมี น้ำตาลในเลือดสูง ตอนเช้า.

เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้ คุณจะทำอย่างไรถ้าน้ำตาลในเลือดสูงตอนกลางคืน?

กิน เวลานอน ขนมขบเคี้ยว เพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์รุ่งอรุณ กิน a สูง -ไฟเบอร์ ขนมไขมันต่ำ ก่อนนอน . แครกเกอร์โฮลวีตกับชีสหรือแอปเปิ้ลกับเนยถั่วเป็นสองทางเลือกที่ดี อาหารเหล่านี้จะช่วยรักษา น้ำตาลในเลือด คงที่และป้องกันไม่ให้ตับปล่อยมากเกินไป กลูโคส.

ต่อมา คำถามคือ ทำไมน้ำตาลในเลือดหลังอาหารเย็นถึงสูง? น้ำตาลในเลือด spikes เกิดขึ้นเมื่อ your น้ำตาลในเลือด ขึ้นแล้วตกอย่างแรง หลังจาก คุณกิน. ในระยะสั้นอาจทำให้เกิดอาการเซื่องซึมและหิวโหยได้ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณอาจจะไม่สามารถลดลงได้ น้ำตาลในเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2

นอกจากนี้ การนอนหลับที่มีน้ำตาลในเลือดสูงจะปลอดภัยหรือไม่?

สูง หรือต่ำ น้ำตาลในเลือด : ทั้งสองทำให้สงบได้ยาก นอน . มากเกินไป- น้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้คุณรู้สึกร้อน หงุดหงิด หรือไม่มั่นคง น้ำตาลในเลือด ที่ต่ำเกินไปอาจส่งผลให้ฝันร้ายหรือทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อหรือชื้น

ฉันจะลดน้ำตาลในเลือดของฉันได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร

ต่อไปนี้คือ 15 วิธีง่ายๆ ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ:

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
2. ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ
3. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
4. ดื่มน้ำและคงความชุ่มชื้น
5. ใช้การควบคุมส่วน
6. เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
7. ควบคุมระดับความเครียด
8. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ