วีดีโอ: ควรนอนยกขาสูงหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ยกระดับ ขา แม้แต่เหนือหัวใจ 6 ถึง 12 นิ้วก็ยังกดดัน ขา หลอดเลือดดำ. นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดออกจาก ขา เส้นเลือดทำให้เลือดไหลออกจาก ขา และแน่นอนไปทั่วทั้งตัว นอกจากนี้, นอนหลับ กับ ขาสูง รู้สึกอัศจรรย์ใจ
ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้ไหมที่จะนอนยกขาสูง?
เมื่อคุณ นอนหลับ เมื่อคุณนอนอยู่บนโซฟาเพื่อ NS กลางคืน ของ ดูทีวีหรือภาพยนตร์และถึงแม้คุณจะอยู่ในแนวนอนสำหรับ NS ระหว่างวันค่อยจัดหมอนใน NS รูปแบบที่สะดวกสบายที่จะได้รับ ขาของคุณสูงขึ้น สูงกว่า 6 ถึง 12 นิ้ว ของคุณ หัวใจ. ขา ความสูง คุณจะสังเกตเห็น รู้สึกดีทันที
ในทำนองเดียวกัน การนอนยกเท้าสูงจะดีต่อสุขภาพหรือไม่? เนื่องจากแรงโน้มถ่วง เลือดส่วนใหญ่ของคุณจะกระจุกตัวอยู่ในร่างกายส่วนล่างของคุณในระหว่างวัน ยกระดับ.ของคุณ เท้า เมื่อคุณ นอน ในเวลากลางคืนช่วยให้เลือดเคลื่อนจากครึ่งล่างไปยังครึ่งบนของร่างกาย ส่งผลให้หัวใจมีเลือดสูบฉีดมากขึ้น
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณควรยกขาขึ้นนานแค่ไหน?
15-20 นาที
ทำไมการยกขาขึ้นจึงรู้สึกดี?
ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการผกผันโดยไม่ต้องพยายาม คุณน่าจะรู้วิธี ดี การผกผันสำหรับคุณ ณ จุดนี้ สามารถช่วยย้อนกลับผลกระทบของแรงโน้มถ่วงในระบบทั้งหมด ช่วยควบคุมความดันโลหิต ช่วยเคลื่อนย้ายของเหลวที่ติดอยู่ หรือแม้แต่ช่วยปรับปรุง ของคุณ การย่อย.