วีดีโอ: นอนกลางวันดีไหม?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
แอบเข้ามาบ้าง นอน เที่ยงวันเชื่อมโยงกับผลประโยชน์ต่างๆ รวมทั้งอารมณ์ที่ดีขึ้น หน่วยความจำที่ดีขึ้น ความเหนื่อยล้าที่ลดลง และแม้แต่ความดันโลหิตที่ลดลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างท่วมท้นในช่วง วัน orifnapping เป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ
ที่นี้นอนกลางวันดีไหม?
จริงๆแล้ว, งีบ เป็น ดี สำหรับคนส่วนใหญ่ Mednick กล่าว งานวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่า a งีบ -defineas นอนกลางวัน ที่กินเวลาระหว่าง 15 ถึง 90 นาที - สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองตั้งแต่หน่วยความจำไปจนถึงโฟกัสและความคิดสร้างสรรค์ สำหรับบางคน, งีบ พื้นที่ฟื้นฟูเป็นทั้งคืนของ นอน ,” เชดส์.
รู้ยัง จะทำอย่างไรให้นอนหลับดีขึ้นในระหว่างวัน? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 17 ข้อเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน
- เพิ่มการรับแสงจ้าในระหว่างวัน
- ลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในตอนเย็น
- อย่าบริโภคคาเฟอีนในช่วงกลางวัน
- ลดการงีบหลับในเวลากลางวันที่ไม่สม่ำเสมอหรือยาวนาน
- พยายามหลับและตื่นในเวลาที่สม่ำเสมอ
- ทานอาหารเสริมเมลาโทนิน.
สรุปคือ นอนกลางวัน กลางคืน นอนดึก ผิดหรือไม่?
ตื่นนอนตอนกลางคืน และ นอนกลางวัน ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงเพียงช่วงเวลาเดียวก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในโปรตีนมากกว่า 100 ในเลือด ซึ่งรวมถึงโปรตีนที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด การทำงานของภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญอาหาร คุณรู้ นอน เป็นสิ่งสำคัญ
นอนกลางวันดีไหม?
โดยทั่วไป ยิ่งงีบหลับนานเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากตื่นนอน งีบหลับยาวหนึ่งถึงสองชั่วโมงในระหว่าง ยามบ่าย จะหมายถึงคุณน้อยลง ง่วงนอน (และต้องการน้อยกว่า นอน ) ในคืนนั้น. คุณจะมีประสบการณ์ลึก นอน ประมาณหนึ่งชั่วโมง ตามด้วยไฟ นอน ในช่วงครึ่งชั่วโมงสุดท้าย