สารบัญ:
วีดีโอ: อะไรทำให้เกิด adductors สะโพกอ่อนแอ?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
Adductor ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดา สาเหตุ อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบและความเจ็บปวดของนักกีฬา ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ก่อนหน้า สะโพก หรืออาการบาดเจ็บที่ขาหนีบ อายุ ตัวเหนี่ยวนำที่อ่อนแอ , กล้ามเนื้อล้า, ระยะการเคลื่อนไหวลดลง, และการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ adductor คอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้อ
ในทำนองเดียวกัน อะไรเป็นสาเหตุของผู้ลักพาตัวสะโพกที่อ่อนแอ?
บ่อยครั้ง การเดินนี้เป็นผลจากการรัดของคุณ สะโพกลักพาตัว กล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่ เสริมสร้างความเข้มแข็ง บั้นท้ายของคุณเป็นผู้ร้ายทั่วไป ความอ่อนแอ ในกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจเกิดจาก: ความเสียหายของเส้นประสาทหรือความผิดปกติของเส้นประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อที่วิ่งผ่านกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อกลาง
ประการที่สอง แบบฝึกหัดอะไรที่ผู้ลักพาตัวทำงาน?
- ยืนลักพาตัว. ยืนบนขาที่ดีที่สุดของคุณ
- หอยยกขึ้น นอนหงายเข่าและงอสะโพก
- ยกขาด้านข้าง นอนตะแคงดีงอสะโพกและเข่าไว้
- ส่วนขยายคว่ำ ขณะนอนคว่ำหน้า ให้ขาเหยียดตรงและซ้าย
- ยกเข่าเดิน.
- เดินน้ำ.
ผู้คนยังถามอีกว่ากล้ามเนื้ออะไรที่ใช้ในการเสริมสะโพก?
กลุ่ม adductor มีหน้าที่รับผิดชอบในการอุปการะสะโพก การหมุนตรงกลางทำได้โดย กลูเตส เมดิอุส และ gluteus minimus รวมทั้ง tensor fasciae latae และช่วยโดย adductors brevis และ ลองกัส และส่วนที่เหนือกว่าของ adductor magnus
คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกลักพาตัวของคุณอย่างไร?
ฮิปดร็อป
- ยืนบนขั้นบันไดหรือพื้นผิวที่ยกขึ้นด้วย 1 เท้า
- ให้ขายืนตรง
- ลดขาอีกข้างลงโดยเริ่มจากสะโพกของคุณ
- ยืนขาตรงและไหล่ให้มั่นคงตลอดการเคลื่อนไหว
- ดำรงตำแหน่งที่ลดลงเป็นเวลา 2 วินาทีโดยไม่ปล่อยให้กระดูกเชิงกรานของเราหมุน
แนะนำ:
อะไรทำให้เกิด Fusarium บนกรีนกอล์ฟ?
บทนำ. Fusarium ถูกต้องมากขึ้นในขณะนี้เรียกว่า Michrodochium nivale เป็นเชื้อโรคสำหรับ Fusarium patch ซึ่งเป็นเชื้อราที่โจมตีสนามหญ้าโดยเฉพาะสนามหญ้าที่ดี ผู้จัดการสนามหญ้ามักถูกบังคับตามเส้นทางวัฒนธรรมซึ่งปรับองค์ประกอบของทุ่งหญ้าประจำปีภายในพื้นที่สีเขียวโดยไม่ได้ตั้งใจ
ฉันจะเสริมสะโพก adductors ได้อย่างไร?
สะโพก adductors เป็นกล้ามเนื้อในต้นขาด้านในของคุณที่สนับสนุนความสมดุลและการจัดตำแหน่ง 6. หมอบขากว้าง ยืนโดยให้เท้ากว้างกว่าสะโพก ลดสะโพกลงอย่างช้าๆ เท่าที่จะทำได้ หยุดในตำแหน่งนี้โดยให้ต้นขาด้านในของคุณเข้าที่ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 2–3 ชุด 8–12 ครั้ง
อะไรทำให้เกิด Fasciculations ของลิ้น?
กลุ่มอาการ Fasciculation อ่อนโยนเป็นความแตกต่างที่พบได้ทั่วไปสำหรับความผิดปกติของเซลล์ประสาทสั่งการ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย ความวิตกกังวล พิษต่อต่อมไทรอยด์ ปริมาณคาเฟอีนที่มากเกินไป และแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการสับสนและจำเป็นต้องตัดออก
อะไรทำให้เกิด pilonidal?
ซีสต์ Pilonidal เกิดจากกลุ่มของขนและเศษซากที่ติดอยู่ในรูขุมขนของผิวหนังบริเวณรอยแยกบนของก้นทำให้เกิดฝี ปัจจัยเสี่ยงของซีสต์ pilonidal ได้แก่ เพศชาย อยู่ประจำ มีขนตามร่างกาย ประวัติครอบครัว น้ำหนักเกิน และซีสต์ pilonidal ก่อนหน้านี้
สะโพก adductors ทำอะไร?
Adductors เป็นกล้ามเนื้อคล้ายพัดที่ต้นขาด้านบนซึ่งดึงขาเข้าหากันเมื่อเกร็ง พวกเขายังช่วยรักษาข้อต่อสะโพกให้คงที่ adductors ยึดจากกระดูกเชิงกรานกับกระดูกโคนขา (กระดูกต้นขา) ในมนุษย์ กล้ามเนื้อ adductors ที่พบในบริเวณต้นขาของขามักเรียกว่ากล้ามเนื้อขาหนีบ