วีดีโอ: ฉันจะเสริมสะโพก adductors ได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
สะโพก adductors เป็น NS กล้ามเนื้อใน ของคุณ ต้นขาด้านในที่รองรับการทรงตัวและการจัดตำแหน่ง
6. หมอบขากว้าง
- ยืนอยู่กับ ของคุณ ฟุตกว้างกว่า สะโพกของคุณ .
- ค่อย ๆ ลดลง สะโพกของคุณ ลงเท่าที่จะทำได้
- หยุดในตำแหน่งนี้มีส่วนร่วม ของคุณ ต้นขาด้านใน.
- กลับไปที่ NS ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำ 2-3 ชุด 8-12 ครั้ง
ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าสะโพก adductors ทำงานอย่างไร?
NS สะโพก ผู้ลักพาตัว กล้ามเนื้อ ได้แก่ gluteus medius, gluteus minimus และ tensor fasciae latae (TFL) พวกเขาไม่เพียงขยับขาออกจากร่างกาย แต่ยังช่วยหมุนขาที่ สะโพก ข้อต่อ NS สะโพก ผู้ลักพาตัว เป็น จำเป็นต่อการทรงตัวเมื่อเดินหรือยืนบนขาข้างเดียว
ประการที่สอง ตัวกระตุ้นสะโพกดีสำหรับอะไร? สะโพก adductors คือกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านในที่ช่วยปรับสมดุลและการจัดตำแหน่ง กล้ามเนื้อที่ทรงตัวเหล่านี้ใช้แนบสะโพกและต้นขา หรือเคลื่อนเข้าหากึ่งกลางลำตัว
ยังถามอีกว่า ทำไมแอดดักเตอร์ของฉันถึงอ่อนแอ?
“เมื่อทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ adductors เก็บไว้ NS สะโพกและเข่าสมดุล สร้างการจัดตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติระหว่างการเคลื่อนไหวแบบนักกีฬา” ความอ่อนแอ ในสะโพก adductor กล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์ ส่งผลให้สมรรถภาพการกีฬาลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
สะโพก adductors อยู่ที่ไหน
adductors ของสะโพกเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อสะโพกชั้นในและมีตั้งแต่กระดูกเชิงกรานล่างจนถึงบริเวณโคนขาและหัวเข่า มันจึงอยู่ระหว่างยืดและกลุ่มงอของ กล้ามต้นขา . ตัวรับสะโพกสร้างรูปร่างลักษณะทางกายวิภาคของพื้นผิวตรงกลาง ต้นขา.
แนะนำ:
คุณบันทึก ECG ได้อย่างไร?
ในการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจแบบ 12 ลีดแบบทั่วไป อิเล็กโทรด 10 อันจะวางอยู่บนแขนขาของผู้ป่วยและบนพื้นผิวของหน้าอก ขนาดโดยรวมของศักย์ไฟฟ้าของหัวใจจะวัดจากมุมที่แตกต่างกันสิบสองมุม ('ลีด') และถูกบันทึกในช่วงเวลาหนึ่ง (โดยปกติคือสิบวินาที)
คุณฆ่า dermatophytes ได้อย่างไร?
การรักษา: ครีมต้านเชื้อรา (clotrimazole, mi
คุณจะวัดระยะห่างรูม่านตาด้วยไม้บรรทัด PD ได้อย่างไร?
วิธีการวัด PD ของคุณ? ยืนห่างจากกระจก 8 นิ้ว ถือไม้บรรทัดไว้กับคิ้วของคุณ ปิดตาขวาของคุณแล้วจัดตำแหน่ง 0 มม. ของไม้บรรทัดให้ตรงกับกึ่งกลางรูม่านตาซ้ายของคุณ มองตรงแล้วปิดตาซ้ายแล้วเปิดตาขวา เส้นมม. ที่เรียงถึงกึ่งกลางรูม่านตาขวาของคุณคือ PD . ของคุณ
อะไรทำให้เกิด adductors สะโพกอ่อนแอ?
ความเครียด Adductor เป็นสาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บที่ขาหนีบและความเจ็บปวดในหมู่นักกีฬา ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ อาการบาดเจ็บที่สะโพกหรือขาหนีบก่อนหน้า อายุ ตัวเหนี่ยวนำที่อ่อนแอ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระยะการเคลื่อนไหวที่ลดลง และการยืดกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนไม่เพียงพอ
สะโพก adductors ทำอะไร?
Adductors เป็นกล้ามเนื้อคล้ายพัดที่ต้นขาด้านบนซึ่งดึงขาเข้าหากันเมื่อเกร็ง พวกเขายังช่วยรักษาข้อต่อสะโพกให้คงที่ adductors ยึดจากกระดูกเชิงกรานกับกระดูกโคนขา (กระดูกต้นขา) ในมนุษย์ กล้ามเนื้อ adductors ที่พบในบริเวณต้นขาของขามักเรียกว่ากล้ามเนื้อขาหนีบ