คำจำกัดความของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ทางการแพทย์ คำนิยาม ของ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

: ตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับอายุของ เต้น ต่อนาทีของ หัวใจ เมื่อทำงานที่ its ขีดสุด ซึ่งโดยปกติประมาณ 220 ลบด้วยอายุถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของเขา อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เมื่อทดสอบบนลู่วิ่ง

นอกจากนี้ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดหมายถึงอะไร?

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด คือ ขีดสุด จำนวน เต้น ทำโดยคุณ หัวใจ ใน 1 นาทีของความพยายาม เมื่อเดินเร็ว คุณจะอยู่ในโซนความอดทนกับ a อัตราการเต้นของหัวใจ ระหว่าง 60% ถึง 75% ของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (เอ็มเอชอาร์). รู้ของคุณ อัตรา หมายถึง ฟังร่างกายของคุณ นี่คือขั้นตอน

รู้ยัง คำจำกัดความของอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายคืออะไร? อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย โดยทั่วไปจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ (โดยปกติระหว่าง 50 เปอร์เซ็นต์ถึง 85 เปอร์เซ็นต์) ของคุณ ขีดสุด ปลอดภัย อัตราการเต้นของหัวใจ . NS อัตราสูงสุด ขึ้นอยู่กับอายุของคุณโดยหักออกจาก 220 ที่ระดับความพยายาม 85 เปอร์เซ็นต์ของคุณ เป้า จะ 145 เต้น ต่อนาที.

นอกจากนี้ ยังต้องทราบด้วยว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงจนเป็นอันตรายเมื่อออกกำลังกายคืออะไร?

รู้ตัวเลขของคุณ: อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและเป้าหมาย

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด?

เป็นไปได้ เกิน ขีด จำกัด บนของโซนของคุณโดยไม่มีผลร้ายใด ๆ ตราบใดที่คุณไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือมีความเสี่ยงต่อ หัวใจ จู่โจม. อย่างไรก็ตาม สิ่งที่อาจทำได้คือทำให้คุณบาดเจ็บกล้ามเนื้อและกระดูก ออกกำลังกายให้เกิน 85% ของเป้าหมาย อัตราการเต้นของหัวใจ อาจทำให้คุณเจ็บข้อต่อและกล้ามเนื้อได้