ลูทีนพบในอะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

แหล่งอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดของ ลูทีน และ ซีแซนทีน คือผักใบเขียวและผักสีเขียวหรือสีเหลืองอื่นๆ กระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (USDA) ระบุในจำนวนนี้ คะน้าปรุงสุกและผักโขมปรุงสุกอยู่ในอันดับต้นๆ แหล่งที่ไม่ใช่มังสวิรัติของ ลูทีน และ ซีแซนทีน ได้แก่ ไข่แดง

รู้ยัง ลูทีนทำอะไรกับร่างกายคุณบ้าง?

ลูทีน และซีแซนทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่ปกป้อง ร่างกายของคุณ ต่อต้านโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ส่วนเกิน อนุมูลอิสระ สามารถ ความเสียหาย ของคุณ เซลล์ มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยและนำไปสู่ NS ความก้าวหน้า ของ โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอัลไซเมอร์ (2, 3)

นอกจากนี้ ลูทีนสามารถปรับปรุงการมองเห็นได้หรือไม่? ลูทีน เป็นแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบรายงาน หลักฐานจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า ลูทีน มีผลดีหลายประการ โดยเฉพาะต่อสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ลูทีน เป็นที่รู้จัก ทำให้ดีขึ้น หรือแม้แต่ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมตามวัยซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดและ วิสัยทัศน์ การด้อยค่า

รู้ยัง ผลไม้อะไรมีลูทีน?

ลูทีนและซีแซนทีนในปริมาณมาก (30–50%) ยังมีอยู่ในผลกีวี องุ่น ผักโขม น้ำส้ม บวบ (หรือไขกระดูก) และสควอชชนิดต่างๆ

ลูทีนมีผลข้างเคียงอย่างไร?

มุ่งหวังด้วย ผลข้างเคียงของลูทีน . แร่ธาตุ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก) อาจทำให้เกิด ผลข้างเคียง เช่น ฟันเปื้อน ปัสสาวะบ่อย เลือดออกในกระเพาะอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ สับสน กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือรู้สึกอ่อนแรง