คุณเสริมความแข็งแกร่งให้กับเท้าของคุณสำหรับปวงต์ได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

แบบฝึกหัด Theraband:

นั่งบนพื้นกับ ขา ออกไปข้างหน้าของคุณโดยรักษากระดูกสันหลังให้ตรง พันสายรัด (ให้กว้าง) รอบปลายเท้า ค่อยๆ ดึงปลายสายทั้งสองข้างเพื่อสร้างแรงต้าน ค่อยๆ ชี้และงอเท้า ปวงต์.

นอกจากนี้ จะทำให้นิ้วเท้าแข็งแรงได้อย่างไร?

7. การต่อปลายเท้า

1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้โดยให้เท้าราบกับพื้น
2. วางเท้าซ้ายไว้ที่ต้นขาขวา
3. ดึงนิ้วเท้าขึ้นไปทางข้อเท้า
4. กดค้างไว้ 10 วินาที
5. การนวดส่วนโค้งของเท้าขณะยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คลายตัวและปวดได้
6. ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้งที่เท้าแต่ละข้าง

นอกจากนี้ ฉันจะเสริมความแข็งแกร่งให้ข้อเท้าได้อย่างไร เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและเท้าส่วนล่าง คุณควรลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วย:

1. ยกน่อง: ยกเท้าขึ้น 15 ครั้ง
2. เดินส้นเท้า: ยกเท้าหน้าขึ้นจากพื้น
3. Hand-Foot War: วางมือขวาของคุณไว้ที่ด้านนอกของเท้าขวาของคุณ

แล้วเท้าเคียวคืออะไร?

เราทุกคนเคยเห็นรูปถ่ายนั้นแล้ว นักเต้นที่น่ารักอีกคนหนึ่ง โพสท่าในสไตล์อาหรับ มีตำหนิที่ปลายหางปลาเทอะทะ เท้าเคียว . สลับภาพนั้นเป็นภาพที่นักเต้น เท้า โฉบเฉี่ยวอย่างสง่างามหรือ "ปีก" ขึ้นจากข้อเท้าและหัวบันจะเริ่มน้ำลายไหล

รองเท้าพรีปวงต์คืออะไร?

ครูหลายคนใช้เดมิ- ปวงต์ เรียกอีกอย่างว่า ก่อน - ปวงต์ , ซอฟต์บล็อกหรือไม่มีก้าน, รองเท้า , สำหรับ ก่อน - ปวงต์ การฝึกอบรม. สวมชุดเดมี่พอยท์ให้นักเต้นค่อยๆ เปลี่ยนจาก บัลเล่ต์ รองเท้าแตะไป รองเท้าปวงต์ . พวกเขาสามารถชินกับความรู้สึกของ a pointeshoe ก่อนเรียนเต้น ปวงต์.