วีดีโอ: ทำไมกินผลไม้แล้วรู้สึกเหนื่อย?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ถ้าคุณเคย ความรู้สึก เป็นพิเศษ หลังอาหารเมื่อยล้า ในช่วงนี้ คุณอาจต้องการจำกัดอาหารห้าชนิดนี้ในระหว่างวัน เชอร์รี่: The ผลไม้ มีฮอร์โมนเมลาโทนินสูงตามธรรมชาติซึ่งควบคุม นอน และวงจรการตื่น กล้วย: โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในกล้วยมีโทษสำหรับ ง่วงนอน.
ดังนั้นผลไม้ทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?
เชอร์รี่ส่งผลต่อระดับเมลาโทนิน คาร์โบไฮเดรต สาเหตุ น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วและแร่ธาตุในกล้วยช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ในความเป็นจริงอาหารมากมาย สามารถ ส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานในรูปแบบต่างๆ ปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเหล่านี้ออกไปได้ คุณง่วงนอน.
นอกจากนี้ ฉันควรกินอะไรเมื่อรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อย? อาหารที่เอาชนะความเหนื่อยล้า
- อาหารไม่แปรรูป.
- ผลไม้และผัก.
- เครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีน
- โปรตีนลีน.
- ธัญพืชเต็มเมล็ดและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- ถั่ว.
- น้ำ.
- วิตามินและอาหารเสริม.
นอกจากนี้ ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากรับประทานอาหาร?
นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคนๆ หนึ่งรู้สึก กินแล้วเหนื่อย เพราะร่างกายผลิตเซโรโทนินมากขึ้น กรดอะมิโนที่เรียกว่าทริปโตเฟน ซึ่งพบได้ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหลายชนิด ช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินได้ คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายดูดซึมทริปโตเฟน
มะม่วงทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?
มะม่วง มีไพริดอกซิ (B-6) จำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์เซโรโทนินและโดปามีนในสมอง มะม่วง กำลังคิดว่าจะ ช่วย ป้องกันการนอนไม่หลับและให้คืนที่ดีขึ้น นอน . ในบางประเทศ มะม่วง รับประทานก่อนนอนอย่างเป็นธรรมชาติ นอน ความช่วยเหลือ