อะไรทำให้เกิดการผลิตเกรลิน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เกรลิน เป็นฮอร์โมนที่เป็น ผลิต และขับออกทางกระเพาะเป็นหลักด้วยปริมาณเล็กน้อย ลำไส้เล็ก ตับอ่อน และสมอง เกรลิน ยังกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองซึ่งไม่เหมือนกับ เกรลิน ตัวเองสลายเนื้อเยื่อไขมันและ สาเหตุ การสะสมของกล้ามเนื้อ

ฉันจะลดการผลิตเกรลินได้อย่างไร

เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงการทำงานของ ghrelin:

1. น้ำตาล: หลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสและเครื่องดื่มรสหวานซึ่งอาจทำให้การตอบสนองของ ghrelin แย่ลงหลังอาหาร (53, 54)
2. โปรตีน: การรับประทานโปรตีนทุกมื้อ โดยเฉพาะอาหารเช้า สามารถลดระดับเกรลินและส่งเสริมความอิ่มได้ (55, 56, 57, 58)

อาจมีคนถามว่าเซลล์อะไรหลั่งเกรลิน? เกรลิน เปิดใช้งาน เซลล์ ในต่อมใต้สมองส่วนหน้าและนิวเคลียสคันศรไฮโปทาลามิค รวมถึงเซลล์ประสาทนิวโรเปปไทด์ Y ที่กระตุ้นความอยากอาหาร เกรลิน กระตุ้นโครงสร้างสมองที่มีตัวรับจำเพาะ – ตัวรับฮอร์โมน secretagogue 1A (GHSR-1A)

นอกจากนี้ เกรลินสังเคราะห์ได้อย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เกรลิน เป็นส่วนใหญ่ สังเคราะห์ โดยประชากรเซลล์ต่อมไร้ท่อที่แตกต่างกันซึ่งอยู่ภายในเยื่อเมือกออกซิติกในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นรายงานว่า เกรลิน ก็สามารถ สังเคราะห์ ในบางพื้นที่ของสมองเช่นไฮโปทาลามัส

ฉันจะลด Ghrelin ตามธรรมชาติได้อย่างไร?

วิธีง่ายๆ ในการช่วยลดระดับ Ghrelin

1. รับประทานอาหารเช้าให้เพียงพอ ฉันรู้ ฉันรู้ … คุณเคยได้ยินมาก่อนว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน
2. เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและรับไฟเบอร์มากขึ้น อินซูลินและเกรลินเป็นของคู่กัน
3. กินตามกำหนด.
4. ตั้งเป้าทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำในปริมาณมาก
5. กินโปรตีน.