ฉันจะเลิกเครียดกับทุกสิ่งได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ต่อไปนี้คือหกวิธีในการหยุดเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้:

1. กำหนดสิ่งที่คุณควบคุมได้
2. ระบุความกลัวของคุณ
3. มุ่งความสนใจไปที่อิทธิพลของคุณ
4. แยกแยะระหว่างการครุ่นคิดกับการแก้ปัญหา
5. สร้าง ความเครียด แผนการจัดการ.
6. พัฒนาคำยืนยันที่ดีต่อสุขภาพ

ต่อไปนี้ฉันจะเลิกกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งได้อย่างไร

9 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อหยุดความกังวล

1. จัดสรร “เวลาวิตกกังวล” ที่กำหนดไว้
2. เตะการเสพติดออนไลน์ของคุณ
3. มีสติ.
4. ยอมรับความกังวล - แล้วไปต่อ
5. เขียนความกังวลของคุณลงไป
6. ผ่อนปรนตัวเองบ้าง.
7. ทำให้มือของคุณไม่ว่าง
8. ให้เวลากับการทำสมาธิ

รู้ด้วยว่าฉันจะเลิกกังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ได้อย่างไร หากคุณเสียเวลาไปมากกับการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ต่อไปนี้คือ 6 สิ่งที่สามารถช่วยได้:

1. กำหนดสิ่งที่คุณควบคุมได้
2. มุ่งเน้นไปที่อิทธิพลของคุณ
3. ระบุความกลัวของคุณ
4. แยกแยะระหว่างการครุ่นคิดกับการแก้ปัญหา
5. สร้างแผนเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ
6. พัฒนาคำยืนยันที่ดีต่อสุขภาพ

คำถามก็คือ ทำไมฉันถึงกังวลกับทุกสิ่งอยู่เสมอ?

คุณอาจ กังวล เกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น สุขภาพ เงิน หรือปัญหาครอบครัว แต่คนที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) รู้สึกมาก กังวล หรือรู้สึกประหม่ากับสิ่งเหล่านี้และสิ่งอื่น ๆ แม้กระทั่งเมื่ออยู่ที่นั่น เป็น เหตุผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเหตุผลที่จะ กังวล เกี่ยวกับพวกเขา.

เคลียร์ใจยังไง?

ต่อไปนี้คือ 10 วิธีในการล้างใจและทำให้คุณมีสมาธิ

1. ทำรายการงาน
2. เขียนไดอารี่หรือเก็บบล็อก
3. จัดระเบียบ
4. เลิกคิดลบ.
5. เรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่'
6. หลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก
7. แค่ทำมัน - อย่าเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไป!
8. ขอความช่วยเหลือ