ฉันจะรักษาความเสียหายของเนื้อเยื่อได้เร็วขึ้นได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

สามัญเฉียบพลันอ่อน -การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ

1. พักผ่อน. หยุดพักจากกิจกรรมที่ทำให้ บาดเจ็บ .
2. น้ำแข็ง. ใช้ประคบเย็นครั้งละ 20 นาที วันละหลายๆ ครั้ง
3. การบีบอัด เพื่อป้องกันอาการบวมและเสียเลือดเพิ่มเติม ให้สวมผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น
4. ระดับความสูง

ยังถามอีกว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนจะหาย?

ระยะเวลาพักฟื้นจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน ในหนึ่งถึงสองสัปดาห์และสามถึงสี่สัปดาห์สำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน จำเป็นต้องมีการประเมินและการรักษาในทันที โดยมีเวลาพักฟื้นนานกว่ามาก

ความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนสามารถถาวรได้หรือไม่? เมื่อไหร่ การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน กำลังเป็นหายนะ บางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ถาวร ผลที่ตามมา ได้แก่ อาการชาเรื้อรัง อาการปวดเรื้อรัง การเคลื่อนไหวที่จำกัด สูญเสียการทำงาน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจำกัด

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าคุณจะรักษาความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนได้อย่างไร?

ทันที การรักษา ใดๆ เนื้อเยื่ออ่อนบาดเจ็บ ประกอบด้วยโปรโตคอล RICER – ส่วนที่เหลือ น้ำแข็ง การบีบอัด ระดับความสูง และการอ้างอิง ควรปฏิบัติตามโปรโตคอล RICE เป็นเวลา 48–72 ชั่วโมง จุดมุ่งหมายคือการลดการตกเลือดและ ความเสียหาย ภายในข้อต่อ

อาหารอะไรที่ช่วยซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อ?

อาหารและอาหารเสริม 14 อันดับแรกสำหรับผู้บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

• อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายของคุณ รวมทั้งกล้ามเนื้อ
• อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
• ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
• กรดไขมันโอเมก้า-3.
• อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
• วิตามินดีและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
• ครีเอทีน.
• กลูโคซามีน.