ทำไมฉันต้องนอนกลางวัน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

กลางวัน ง่วงนอน สามารถ เกิดจาก นอน ความผิดปกติ ถ้าคุณ เป็น มากเกินไป ง่วงนอน สม่ำเสมอ ระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะ นอน wellor ถ้าคุณ หลับ โดยไม่มีคำเตือน ในระหว่าง กิจกรรมประจำวัน คุณอาจมี นอน ความผิดปกติเช่น narcolepsyor นอน ภาวะหยุดหายใจขณะ, ปัญหาการหายใจที่เกิดขึ้น ระหว่างนอน.

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่าทำไมการนอนตอนกลางวันถึงไม่ดีสำหรับคุณ?

แอบเข้ามาบ้าง นอน เที่ยงเชื่อมโยงกับรายการพร้อมกัน ของ ประโยชน์ ได้แก่ อารมณ์ดีขึ้น ความจำดีขึ้น ลดอาการเมื่อยล้า และความดันโลหิตลดลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณ if คุณ รู้สึกเหนื่อยเหลือเกิน ระหว่างวัน หรือถ้าการงีบหลับเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ คุณ.

อาจมีคนถามว่า ทำอย่างไรไม่ให้ง่วงนอน? ลองใช้เคล็ดลับที่ไม่กระวนกระวายใจ 12 ข้อเหล่านี้เพื่อลดอาการง่วงนอน

1. ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นตัว
2. งีบหลับเพื่อขจัดความง่วง
3. พักสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า
4. กินของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังงาน
5. เริ่มการสนทนาเพื่อปลุกความคิดของคุณ
6. เปิดไฟเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า

รู้ยัง ทำอย่างไรถึงจะหลับระหว่างวันได้?

เคล็ดลับการนอนระหว่างวัน

1. ใส่แว่นดำ. แสงมีผลในการเตือนและมีอิทธิพลต่อนาฬิกาภายในของคุณ
2. ทำให้ห้องนอนของคุณมืดลง
3. ทำให้ห้องนอนของคุณเงียบ
4. ให้ประชาชนทราบ
5. ใจเย็น.
6. จัดการการบริโภคคาเฟอีนของคุณ
7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน
8. รักษานิสัยการนอนหลับที่ดี

หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถตื่นตัวในระหว่างวันได้?

Hypersomnia ซึ่งหมายถึงอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป กลางวัน ง่วงนอนหรือใช้เวลามากเกินไปการนอนหลับเป็นภาวะที่บุคคลมีปัญหา ตื่นนอนในระหว่างวัน . ผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับเกินจะหลับได้ ที่ ทุกเวลา เช่น ที่ ทำงานหรือในขณะที่ พวกเขา กำลังขับรถ