สารบัญ:
วีดีโอ: อาหารช่วยความวิตกกังวลหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ประชากร สามารถ ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่หลากหลายให้ ช่วย จัดการของพวกเขา ความวิตกกังวล . การกิน NS อาหาร มีผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนลีนสูง สามารถ จะเป็นประโยชน์ ความวิตกกังวล เป็นภาวะที่แพร่หลาย ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก
ด้วยวิธีนี้ การกินเพื่อสุขภาพช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่?
ทำไมอาหารบางชนิดถึงกระตุ้นอารมณ์ น้ำตาลจึงสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและ ความวิตกกังวล . วิทยาศาสตร์เกิดใหม่แสดงให้เห็นความกล้า สุขภาพ มีบทบาทใน ความวิตกกังวล . กินเพื่อสุขภาพ อาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกดูแลตนเอง ซึ่งมีความสำคัญใน CBT ก้าวสู่ กิน มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารกระป๋อง เพิ่มแรงจูงใจ
ฉันควรกินอะไรเพื่อความวิตกกังวล? เริ่มกินอาหารที่ช่วยคลายความวิตกกังวลและความเครียดได้ตั้งแต่วันนี้ โดยแนะนำ 8 อาหารง่ายๆ ที่เปลี่ยนมาเป็นอาหารของคุณ:
- หน่อไม้ฝรั่ง.
- อาโวคาโด.
- บลูเบอร์รี่.
- ไก่งวง.
- อัลมอนด์.
- โยเกิร์ต.
- คะน้า (หรือ Arugula)
- แซลมอน.
ยังถามอีกว่า อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีความวิตกกังวล?
ถ้าคุณกิน เนื้อแปรรูปจำนวนมากทอด อาหาร , ธัญพืชขัดสี, ลูกอม, ขนมอบ, และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง, คุณ มีแนวโน้มที่จะ กังวล และซึมเศร้า NS อาหาร อุดมด้วยธัญพืช ผลไม้ ผัก และปลา สามารถ ช่วยเก็บ คุณ บนกระดูกงูมากยิ่งขึ้น
ฉันจะลดความวิตกกังวลตามธรรมชาติได้อย่างไร
10 วิธีในการลดความวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติ
- ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นยาระงับประสาทตามธรรมชาติ
- หยุดสูบบุหรี่.
- เลิกคาเฟอีน. หากคุณมีความวิตกกังวลเรื้อรัง คาเฟอีนไม่ใช่เพื่อนของคุณ
- นอนหลับบ้าง
- นั่งสมาธิ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
- ฝึกหายใจเข้าลึกๆ.